Trene utholdenhet fra bunn

[tho_kva2]

Jeg skal starte å trene både kondisjon og styrketrening.

Kondisjonen min er vel nesten hva man kan kalle fraværende, og trenger derfor å starte helt fra bunn av.

Tenkte jeg skulle trene kondisjon 2-3ganger i uken. Har meldt meg inn i et treningssenter hvor jeg smått har startet med styrke og tenkte jeg skulle løpe på tredemølle der siden det er tv satt inn i de så blir det lettere å trene kondisjon siden det er noe av det kjedeligste jeg vet om.

 

Så jeg trenger et treningsopplegg som starter fra bunn av

 

- tho_kva2

[cbastus]

Et kjempefint utgangspunkt å trene hele kroppen hver trening, eller å gå på timer som «Bodypump». Start gjerne med øvelser som ikke er så teknikkavhengig, og som tar store muskelgrupper som:

 

• Benpress
  
• Lårcurl
  
• Benkpress
  
• Skulderpress
  
• Biceps curl
  
• Nedpress (triceps)
  

 

Start gjerne med Release Your Potential, velg grunnprogrammet, se på videoene av øvelsene, start med de letteste vektene du finner og jobb deg forsiktig oppover.

 

Jeg synes det vanskeligste med å trene på studio er å ignorere alle rundt meg, ikke ta større vekter enn jeg klarer (fordi jeg vil imponere en random dama eller være sterkere enn en random kis) og å trene for min egen del. Klarer du fokusere på deg og ditt går alt mye bedre, for meg funker det best med musikk i ørene og daffeklær, da føler jeg meg avslappet og i min egen verden.

 

Lykke til!