Vurdering av kosthold

[untouch4ble]

For å legge til noe så syns jeg du har alt for lang tid mellom lunsj og middag, 10 til 12 timer i mellom er alt for mye. I tillegg er det ikke bra å spise middag så sent på kvelden heller.

Jeg har erfart dette selv da det ofte blir slik når man jobber skiftarbeid.

Anbefaler deg å ha midddagen på ettermiddagen og lage bare en liten kveldsmat på på kvelden i stede for middag.

[bIsk0p]

For å legge til noe så syns jeg du har alt for lang tid mellom lunsj og middag, 10 til 12 timer i mellom er alt for mye. I tillegg er det ikke bra å spise middag så sent på kvelden heller.

Jeg har erfart dette selv da det ofte blir slik når man jobber skiftarbeid.

Anbefaler deg å ha midddagen på ettermiddagen og lage bare en liten kveldsmat på på kvelden i stede for middag.

 

Vil påstå at så lenge han klarer å bruke kroppen optimalt, så ser jeg ikke noe problem med langt avbrekk mellom måltidene (selv om det ikke direkte er noe fordel når det er under 14-16timer og vi snakker om PF)

 

Det å spise sent gjør ingenting, men hvis man skal ned i vekt er det enda viktigere hva man spiser før man legger seg. Stapper man innpå med karb og kcal går man lett opp

[untouch4ble]

Mulig jeg misforstår deg bIsk0p, men det å la være å spise 10-12 timer på dagen gjør at blodsukkernivået faller og er ødeleggende for forbrenningen. I slike tilfeller er det umulig å bruke kroppen optimalt da bla. konsentrasjons evnen faller. I tillegg er ikke cottage cheese mat, det var noe husmødrene spiste på 90-tallet for å gå ned i vekt.

 

I tillegg vil sene måltider(f.eks middag kl 21) som regel gjøres til enkle løsninger da du er sliten etter en lang dag.

Når jeg snakker om min erfaring så har jeg sjelden giddet å laga meg sunne middager så sent på kvelden, det gjorde at jeg kuttet ut å spise middager så sent og heller ta de på ettermiddagen.

 

Jeg mener at man bør spise mat, salater med tunfisk/kylling/bønne/pasta til lunsj. Evt også hjemmelaga brød, da det er et mye sunnere alternativ til kjøptbrød som inneholder alt for mye sukker og salt.

 

I tillegg anbefaler jeg trådstarter til å skaffe seg skritteller, disse kan skaffes lett for et par hundre kroner. Anbefalt skritt pr dag er 10.000, men om du setter deg et mål om å komme oppi f.eks 12.000 skritt per dag er det helt supert.

 

Anbefaler deg kondisjonstrening, og noe av det beste til deg mener jeg er sykling, det er veldig lite belastende for kroppen. Får du syklet 2-3 ganger i uken i starten er dette supert med kombinasjon av styrketrening som ble skrevet tidligere i tråden.

[Dufen]

Mulig jeg misforstår deg bIsk0p, men det å la være å spise 10-12 timer på dagen gjør at blodsukkernivået faller og er ødeleggende for forbrenningen. I slike tilfeller er det umulig å bruke kroppen optimalt da bla. konsentrasjons evnen faller. I tillegg er ikke cottage cheese mat, det var noe husmødrene spiste på 90-tallet for å gå ned i vekt.

Du har virkelig lest deg opp på kosthold skjønner jeg...

 

Et spisemønster med lange perioder hvor man ikke spiser (periodisk faste) medfører IKKE blodsukkerfall, tvert i mot... Det er heller IKKE ødeleggende for forbrenningen, se lenger ned i innlegget...

Cottage cheese inneholder en nærmest perfekt aminosyreprofil (proteiner) og bra fett så hvor du har det fra at det ikke er mat skjønner ikke jeg...

 

Angående det som tidligere ble sagt om "å holde forbrenningen oppe"... WTF????

Det er bevist gang på gang at man ikke senker forbrenningen av å ikke ha et fast spisemønster... Google "Basal metabolsk rate" for å lære noe nytt om dere ikke skjønner hva jeg mener...

Endret 13. april 2011 av Doofenschmitz

[untouch4ble]

Nei, jeg har ikke lest meg opp i forksjelliger artikler og forskninger om kosthold. Jeg skrev ut i fra mine egne erfaringer og det lille jeg har lest. Og det å gå lang tid i mellom måltider til meg gjorde at jeg fikk dårlig forbrenning og helt forferdelig avføringsrytme(om noe heter det). Jeg har en helt forferdelig arbeidsturnus noen som at døgnrytmen min forstyrres opp til 3 ganger i uken. Jeg vil fortsatt si at cottage cheese ikke erstatter et fullt måltid som skal vare i 12 timer der du har en aktiv dag og evt. styrketrening/kondisjonstrening.

Jeg synes det er håreisende at dere mener at Cottage cheese er noen man kan leve på i opp til 12 timer der du har en aktiv dag på jobb samt trene? Det var det jeg reagerte på i utgangspunktet.

Endret 13. april 2011 av untouch4ble

[Cool2003]

Nei, jeg har ikke lest meg opp i forksjelliger artikler og forskninger om kosthold. Jeg skrev ut i fra mine egne erfaringer og det lille jeg har lest. Og det å gå lang tid i mellom måltider til meg gjorde at jeg fikk dårlig forbrenning og helt forferdelig avføringsrytme(om noe heter det). Jeg har en helt forferdelig arbeidsturnus noen som at døgnrytmen min forstyrres opp til 3 ganger i uken. Jeg vil fortsatt si at cottage cheese ikke erstatter et fullt måltid som skal vare i 12 timer der du har en aktiv dag og evt. styrketrening/kondisjonstrening.

Jeg synes det er håreisende at dere mener at Cottage cheese er noen man kan leve på i opp til 12 timer der du har en aktiv dag på jobb samt trene? Det var det jeg reagerte på i utgangspunktet.

 

Kanskje det kan være lurt å ikke komme med forslag til endringer om ting du strengt talt ikke har peiling på? Det er mange folk i verden som ikke er kritiske til det de leser rundt omkring og suger til seg det som er av informasjon.

[bIsk0p]

untouch4ble, du må ikke glemme at det er det totale inntaket som avgjør hvor lenge du kan gå uten mat. Ikke hva du spiste sist.

[untouch4ble]

@bIskop: Er klar over det, men jeg synes det er rart at dere synes det er greit å spise 3 knekkebrød til frokost og 1 boks cottage cheese til lunsj klokka 08:30 i dette tilfelle og så gå opp til 10-12 timer uten noe som helst av inntak. I tillegg skal gutten jobbe og så trene, jeg hadde ikke hatt en sjanse til å klare det, og synes det er rart at noen andre skulle klare dette.

 

Men jeg ser tydligvis at min erfaring ikke er ønsket her så jeg trekker meg ut av diskusjonen og håper på at trådstarter begynner å trene, anbefaler deg å få med deg noen da motivasjonen blir større

Lykke til

[OlafG]

Hmm, det går da ikke så langt tid mellom hvert måltid.

 

Frokost pleier å være 0800-0830, lunsj de dagene jeg jobber til 20 pleier jeg å ta rundt 1500, mellom der spiser jeg gjerne litt frukt, i dag har jeg spist to epler og 250g med cherrytomater før jeg skal ha lunsj om ca. 45 minutter.

[bIsk0p]

Det spørs jo veldig på hva man er vandt med, kroppen er fantastisk på den måten. Den til passer seg "alt", dette på godt og vondt egentlig.

 

Og selvsagt er _erfaringen_ din ønsket. Det er bare viktig at du nevner hva som er din erfaring og hva som er bevist og har kilder.

 

Når jeg startet å trene i 2008, spiste jeg "konstant" og i store mengder. Dette fungerte veldig bra, men det skapte problemer når jeg gikk lengre uten mat eller fikk en "liten" (normal for de fleste) porsjon. Over tid har jeg spist meg ned og nå skal jeg prøve på PF. Det vil selvsagt være en periode hvor kroppen må tilpasse seg ditt nye mønster, men den vil gjøre det!

 

Prøv å sett deg på do for å drite hver dag kl 11 og kun da, etter en stund komme du til å måtte drite på slaget 11 hver dag (ser bort i fra diare og andre unntak..)

[Dufen]

Nei, jeg har ikke lest meg opp i forksjelliger artikler og forskninger om kosthold. Jeg skrev ut i fra mine egne erfaringer og det lille jeg har lest. Og det å gå lang tid i mellom måltider til meg gjorde at jeg fikk dårlig forbrenning og helt forferdelig avføringsrytme(om noe heter det). Jeg har en helt forferdelig arbeidsturnus noen som at døgnrytmen min forstyrres opp til 3 ganger i uken. Jeg vil fortsatt si at cottage cheese ikke erstatter et fullt måltid som skal vare i 12 timer der du har en aktiv dag og evt. styrketrening/kondisjonstrening.

Jeg synes det er håreisende at dere mener at Cottage cheese er noen man kan leve på i opp til 12 timer der du har en aktiv dag på jobb samt trene? Det var det jeg reagerte på i utgangspunktet.

Jeg har selv en fysisk jobb og spiser ikke før lunch, kan ikke si jeg har noen problemer med det. Jeg spiser da eksempelvis en halv boks cottage cheese, en boks makrell i tomat og et glass melk. Ikke noe mer...

Jeg spiser brorparten av dagens mat etter treningen.

 

Hvordan merker du forresten at forbrenningen ble senket?

[Atmosphere]

Gjør det samme som fyren over. Spiser kl 8 kvelden før, og bryter ikke "fasten" før i 12-13 tiden de dagene jeg jobber og 17-tiden de dagene jeg går på skole. Fungerer som faen.

[bIsk0p]

Gjør det samme som fyren over. Spiser kl 8 kvelden før, og bryter ikke "fasten" før i 12-13 tiden de dagene jeg jobber og 17-tiden de dagene jeg går på skole. Fungerer som faen.

 

Går du fra 20:00 til 17:00 uten mat? :O

[Atmosphere]

Varierer litt, alt etter hvordan jeg trener og når jeg begynner på skolen, men vanligvis fra 16-20 timer.

[OlafG]

Hei igjen.

 

Hadde egentlig bestemt meg for å gå i dag tidlig, men da jeg våknet og så at det var minusgrader ble det ikke noe av kombinert forkjølelse....

 

Latskap? Idioti? Mangel på viljestyrke? Ja, kanskje.

 

Aaaanyways. Da jeg kom hjem var det 14 plussgrader, så da fantes det ingen unnskyldninger til å ikke trosse det lille jeg har av forkjølelse for å komme seg ut av stolen.Prøvde å sette opp tempoet endel på vei oppover, men det er fortsatt ganske tungt. Gikk litt kjappere på vei nedover denne gangen bortsett fra en pissepause. Så klokket inn på 1:03:38. Denne skal under en time før april er slutt. Vi prøver å ikke sikte alt for høyt i starten, så dette skal nok gå bra!

 

Middagen i går ble forresten noe pytt-i-panne-ish med poteter, så jeg spiste ikke så mye og avsluttet dagens matinntak med en appelsin.

 

Dagen i dag startet med en omelett, samme oppskrift som tidligere, men osten er borte og det vurderes å legge til litt røkt laks for å leve litt ekstravagant.

Lunsjen ble som vanlig Cottage Cheese med blåbærsyltetøy, pluss litt frukt og Bris i mellom.

Middagen i dag ble fiskesuppe ala Toro med litt ekstra stash (mer grønnsaker og fisk) så da har jeg tatt utgangspunkt i det som sto på pakka og lagt til ca. det dobbelte for den ekstra fisken og det andre. Så ca. 180 kcal der.

 

 

Etter turen tok jeg en banan og nå har jeg tenkt til å spise litt vaniljekesam med blåbær og bringebær oppi, samt et glass med Solo Super(only one!).

 

Har også bestemt meg for at for hver kilo jeg går ned, så skal jeg sette inn 500,- i tilegg til normal månedlig sparing på en fondsparing jeg har. Blir litt kult å se at det går ned et sted, men opp et annet!

 

 

Skal prøve å få stelt i sammen en ordentlig logg i løpet av helga. Kanskje jeg kan få flyttet tråden og endret litt på førstepost?

 

Olaf G

[InToRv]

Hvordan kan noen svare TS, når dere ikke vet hvor mye han veier, hvor gammel han er, hvor <feit> han er?

 

Diskusjon.no i et nøtteskall.

[Atmosphere]

Han spør jo om helt generelle ting -- som ikke har så mye med vekt; alder eller "feithet". Slike meningsløse bedreviterinnlegg som ditt er vel mer "Diskusjon.no i et nøtteskall" …

[OlafG]

Hvordan kan noen svare TS, når dere ikke vet hvor mye han veier, hvor gammel han er, hvor <feit> han er?

 

Diskusjon.no i et nøtteskall.

 

 

Det står på forrige side.

[InToRv]

Han spør jo om helt generelle ting -- som ikke har så mye med vekt; alder eller "feithet". Slike meningsløse bedreviterinnlegg som ditt er vel mer "Diskusjon.no i et nøtteskall" …

 

Har du lest første posten?

 

Du skrev ingen ting av dette i første posten, og folk klarte fortsatt å lire av seg en haug av svar.

Endret 14. april 2011 av InToRv

[OlafG]

Ingen som har lirt av seg noe annet enn generelle svar før de fikk nødvendige data, så plz. Troll somewhere else.