3000 meter om en uke

[Kranjcar]

Skal løpe 3000 meter neste fredag. Det jeg da lurer på, er hvordan jeg bør legge opp den kommende uka treningsmessig!

 

Noen tips?

[Uncle Scrooge]

Jeg ville kanskje kjørt en 4x4 intervall på Mandag og evt en rolig joggetur Onsdag. Det er uansett altfor sent å begynne nå hvis du tenker på å forbedre resultatet.

[the_last_nick_left]

Som -Sindre sier rekker du ikke å bli i bedre fysisk form i løpet av den neste uken. Det du derimot rekker er å "bli kjent med" hvordan det er å løpe 3000. Hvis du ikke har løpt det før ville jeg anbefale å prøveløpe det så fort som mulig så du vet ca hvordan du bør legge opp løpet slik at du ikke sprekker eller knapt er sliten når du kommer i mål.

[Kranjcar]

Er i en ganske bra form, så er vel bare å vedlikeholde/ikke bryte ned kroppen jeg trenger tips til. Målet er på å løpe ned mot 11 minutter.

 

Er det noe spesielt jeg bør spise dagen før eller noe?

 

Løper veldig mye, men har aldri deltatt i noe ordentlig løp før.

[Cool2003]

Løp en testrunde med klokke samme løype som du skal løpe på testen.

 

Når det gjelder kosthold, er det viktig å få i seg mye drikke dagen før, og hvert fall for min egen del funker kroppen best dersom jeg får langsomme karbohydrater (f.eks havregrøt, grovt brød) til frokost, ca. 2 timer før løpet, i tilegg til å innta en banan 25 min før du skal løpe, evnt. med en energidrikk.

 

Good luck !

[DDDD]

Trikset er å finne han raskeste og bare prøve å holde seg bak ham hele turen.

[SolanGundersen]

Som det blir sagt over så gjelder det å finne en som er bedre enn deg og henge på han, om du ikke har den beste formen velger du ikke uit den beste, for det er demotiverende, men prøv å legg deg i "tet-gruppen" og heng deg på noen som er bedre