Styrketrening i fotball

[Chicharito14]

Hvordan skal man drive med styrketrening i sammenheng med fotball? Jeg er en fotballspiller som er opptatt av å opprettholde farten og vil ikke bli tung og treg av styrketrening. Jeg er ute etter et treningsopplegg for nybegynnere samtidig som den er effektiv. Takk på forhånd for all hjelp.

[Mr.Duklain]

Hvordan skal man drive med styrketrening i sammenheng med fotball? Jeg er en fotballspiller som er opptatt av å opprettholde farten og vil ikke bli tung og treg av styrketrening. Jeg er ute etter et treningsopplegg for nybegynnere samtidig som den er effektiv. Takk på forhånd for all hjelp.

Er ikke selv fotballspiller men har flere kamerater som er det å de sier at uttøying av bein er et must, da man blir veldig stiv i leddene av å spille fotball

[Chicharito14]

Takk for svar, men ikke helt det jeg var ute etter

[Mr.Duklain]

Takk for svar, men ikke helt det jeg var ute etter

Hehe ok har ikke noen stjerne tips på godt opplegg for en fotballspiller men skal høre med en kompis som vet mere om det

[SINDRIS]

Du bør trene TUNGT på beina. Hvis du trener med mange reps (over 10) blir musklene mer utholden. Hvis du trener eksplosivt (4-5 repitisjoner) vil du bli raskere. På overkroppen velger du selv

[Matsemann]

Last ned RYP:

https://www.tn.no/ryp

 

Kjør grunprogrammet først eller hopp rett på "trening for idrett".

 

Om du ønsker å bli sterk og ikke stor og tung skal du trene tungt med få repetisjoner (3-6). 8-12 repetisjoner gir mer volum = tyngre.