Halvmaraton om en uke, leve uten karbohydrater til torsdag?

[Bjarnemann]

Hei.

 

Jeg skal løpe halvmaraton om en uke, og spurte i den anledning treneren min om noen tips for å trene og spise maks frem til da. Han anbefalte meg å leve på absolutt null karbohydrater (ikke frukt en gang) mandag til torsdag, for deretter å loade innpå med karbohydrater, og oppnå en boost av det.

 

Personlig har jeg veldig gode erfaringer med å leve på lite karbohydrater, men et 0-inntak i 4 dager, med påfølgende karboload? Skeptisk.

 

Innbiller meg selv at et så drastisk tiltak kan ende opp med å slå helt feil, og at jeg stivner/møter veggen/eller ikke har krefter på løpssøndagen.

 

Noen som har noen innspill?

[eveant]

Nå har du sikkert løpt dette halvmaratonet for noen uker siden, men det lureste må vel være å spise gjevnt mye karbohydrater før en slik konkurranse.

[Bjarnemann]

Det funka faktisk konge!

[eveant]

skjønner ikke hvorfor det skal være bedre enn å spise gjevnt mye karbohydrater. Så lenge man får i seg nok, før løpet, er det vel det samme?

[Bjarnemann]

Det jeg også tenkte for å være helt ærlig. Ifølge treneren min ville det fungere noe ala slik:

 

Etter en engre periode med kraftig underskudd på karbohydrater, og deretter en karboload (merk, karbo fra sunne matvarer ikke Burger King og godis) så vil kroppen respondere med å suge til seg ekstra store mengder med karbohydrater, slik at du får mer å gå på til løpet.

 

På en måte kan jo det rime. La oss si at kroppen tolker et massivt underskudd på karbo (maks 10g/dagen) som dårlige tider, så vil den benytte muligheten til å sikre seg ekstra godt neste gang den får tilgang på karbo.

 

Ikke vet jeg egentlig, men det fungerte bra

[eveant]

ok, men spørsmålet er jo hvor mye bedre det funker en gjevn spising med karbo, pluss litt ekstra i dagene før.

 

Men jeg skal teste det ut en gang. Hvor mye karb spiser du når du under denne "boosten"?

[Bjarnemann]

Det skulle funke bedre nettop pga at kroppen suger til seg ekstra mye karbohydrater. Nå er ikke jeg noen vitenskapsmann, men det høres i grunn logisk ut. Da jeg levde på lite karbs lå jeg på +/- 10 om dagen (noe mindre er etter min mening urealistisk å fi til, mm du lever på utelukkende ytrefillet og laks), og da jeg hadde "oppkarbing" gafla jeg i meg enkelt og greit alt jeg klarte av karbs fra næringskilder av godkjent kvalitet.