Egentrening Styrke/Utholdenhet.

[Jekken]

God kveld folkens, håper dere kan hjelpe meg. Skal lage egentrenings opplegg i gymmen..

 

Planlegg og gjennomfør en økt med styrketrening. Hva slags styrke trenger du? Og hva er målet for økta? Eksempel på mal for en øktplan finner dere i margen til venstre.

 

Økten skal ha en varighet på 45 min, inkludert oppvarning og uttøyning.

 

Noen som kan hjelpe meg?

[HValder]

Fortell litt om det du har gjort hittil så kan folk hjelpe deg med det du ikkje forstår. Slik du vinklar det no virkar det som om du er ute etter å få nokon til å gjere leksene dine for deg .

[Jekken]

hehe, har tatt utgangspunkt i 4x 1000M, 1-2min 1min pause, oppvarming er jogging med ca 80m fres ca 10-15min og da nedjogging etter på i ca 10min. Det jeg igrunn lurer på er hvilke muskel grupper en bruker, og hvorfor en varmer opp. Kan vere det ble litt rotete formulert men håper der skjønner tegninga