Trening til sommeren!

[awesome18]

Jeg har lyst og trene til sommeren og planen min var og trene 3 utholdens økter 4x4 før hver trening annenhver uke. men jeg er ute etter styrke trenings øvelser, og en lærer har sakt jeg burde kjøre 3 økter på hver muskel gruppe. noen så har en fin link til noen gode nettsteder der jeg kan finne ordentlige øvelser til rygg, skuldrer og korsrygg armer og litt mage. jeg veier 116 kilo for øyeblikket og er litt smålubben. skal på ferie til juli i og jeg vil se litt bedre ut til da. noen forslag til noe jeg kan gjøre ?

[iChristian]

Se på denne: https://www.tn.no/ryp

[awesome18]

Går du på kosttilskudd selv? har egentlig ikke så lyst til og gjøre det

[awesome18]

Går du på kosttilskudd selv? har egentlig ikke så lyst til og gjøre det

[iChristian]

Jeg gjør det, men du trenger ikke det. Det er bare å sikre at du får i deg nok av det du trenger gjennom kostholdet ditt.

[awesome18]

er det umiddelbar effekt ? jeg har hørt man må gå på det en stund for at det skal virke inn.

 

altså jeg har bare lyst til og forbrenne litt ut av fettet jeg har på kroppen, jeg har trent en del så di 116 kiloene er ikke bare fett. jeg trenger bare øvelser og treningstips til og forbrenne og få fine velltrente muskleri samme sleng.

[iChristian]

Du har masse tips hvis du leser programmet jeg sendte deg. Gjør løpingen i tillegg som de også anbefaler, det er viktig for å få bort fettet.

 

Umiddelbar effekt av tilskuddet eller treningen? Uansett så er det aldri umiddelbar effekt av noe i forhold til å forme kroppen din... Men for meg så er det umiddelbar effekt av tilskudded ettersom dagsinntaket mitt, etter at jeg sjekket det nøyere, viste seg å være alt for lavt slik at kroppen gikk i sparemodus og dermed ikke gikk ned eller var særlig effektivt til å lage muskler. Tilskuddet får med andre ord meg på et riktig nivå uten at jeg trengte å endre kostholdet mitt, jeg jukser fordi jeg ikke så hvordan jeg skulle få det til ellers.

[awesome18]

https://www.tn.no/butikk/produkt/startpakke-vektkontroll noe slikt ?

[iChristian]

Det er ikke helt mitt felt, jeg overlater denslags til eks-kona mi, hun er flink med sånt. Men først bør du egentlig gå igjennom hva du spiser i løpet av hver dag i en uke slik at du kan finne ut hvordan du ligger annn. De har en kalkulator på nettsiden der som viser hvor mye du bør få i deg av hva per dag.

[awesome18]

og en av di startpakken skulle klare og dekke det ?

[iChristian]

Du skal ikke erstatte hele kostholdet ditt med det nei. Det er ment som et tilskudd til det du spiser. Det er dessverre få snarveier her...

[awesome18]

ja skjønner, men jeg er hybelboer så det er vanskelig og ha et godt kosthold

[iChristian]

Det er egentlig ikke det. Så lenge du har kokeplater kan du stort sett lage alt... Kjøp en bok om grunnleggende matlaging også...

 

Men hvis du ser at du ikke klarer å komme i mål i forhold til næringsinntaket så kjøper du det tilskuddet som er nødvendig...

[awesome18]

aha jeg skjønner, takk for hjelpen

[iChristian]

Jeg anbefaler særlig boken "Fra boller til burritos" som en introduksjon. Men også Jamie Oliver har flere fine. Bare for å nevne noen. Jeg har 7-8 kokebøker i hylla. Jeg påstår ikke at jeg bruker de fleste eller så ofte, men jeg blar ofte igjennom de for å få ideer.

[awesome18]

skjønner , vet du om en spesiell bok jeg kan skaffe ?

[iChristian]

Jeg nevnte min favoritt over her. Det er også mulig du har den hjemme fra heimkunskapen på skolen. Ellers har du "Alle kan lage mat" av Jamie Oliver eller Blitz-kokeboken. Sistnevnte får du bare på Blitz...

[awesome18]

aha, skal vurdere det tusen takk

[storken]

Hører mange unnskyldninger, hvor er motivasjonen/disiplinen?

 

 

[awesome18]

litt dårlig motivasjon ja, og ikke den beste