Treningsdilemma her, noen tips og råd?

[Daniboy89]

Disse øvelsene ønsker jeg å bli god i: 10 000m, 3000m og beep- test.

 

løper på 43 min på 10 000m uten særlig trening, 11:20 på 3000m og nivå 15.4 på beep- testen. Er ikke spesielt bra, men ønsker å forbedre meg skikkelig på disse før sommeren starter, trenger 6er i gym og breddeidrett

 

Samtidig trener jeg styrke, så problemet er hvordan trene seg opp på disse uten å bli overtrent? Tenker 3 intervaller og to lankjøringer i uken samtidig som jeg trener styrke 4 ganger i uken, fri i helgene. Blir dette alt for stor påkjenning på kroppen, er det effektivt eller ?

 

Mvh Tower3

[Matsemann]

Høres heftig mye ut. Spesielt om du skal trykke det inn på 5 dager.

 

Jeg ville gått ned på begge deler. Og så lagt mest fokus på det du mest ønsker å forbedre.