Maxløft i benk - er det godt for noe?

[czr]

Som overskriften sier, er det noe hjelp i å trene maxløft en gang i blant? Og isåfall hvor ofte?

[Narsissisten]

Man skal ikke trene maxløft. Maxløft er bare en måling av hvor mye du klarer. Tror du ikke skal løfte mer enn 90 % i repetisjonstrening.

 

Nei, det er ikke godt for noe bortsett fra en effektiv måte å se hvor sterk du er. Om du skal i militæret eller driver med idrett hjelper ikke maxløft i benk en dritt. Om du vil bli svær og liker å trene, go for it.

[czr]

Ok. så maxløft har ikke noen positiv effekt på musklene?

[Narsissisten]

Nei, ikke gjør det til en vane å ta maxløft på øktene dine. Ta det en gang i blant, kanskje en gang i uken? for å se progresjonen din.

[opar]

Å teste maxløft en gang i uken er litt overkill, en gang i måneden er mer enn hyppig nok. Man merker også fremgang enkelt når man trener, om du klarer flere reps på en vekt enn tidligere er jo det et godt tegn på at det er på tide å øke vektbelastningen.

[czr]

Ja, siden jeg trener bryst en gang i uken holder det vel med å teste maxløft en gang i måneden

[joakimz]

man trenger ikke maxe, og en gang i månden blir for mye.

 

jeg pleier nesten aldri og maxe siden ukene etter maxen ikke går så bra, og om skal maxe finn iallefal ut hvor mye du tar i markløft og knebøy også på en uke for seg selv med bare max, og ta en deloade uke etter det.

 

Et eksempel er en utdøver som tar ut 95% på et stevne vil kunne komme tilbake til normal trening bare en uke etter stevnet, mens en som tar ut 100% vil ha en negativ effekt opptil 2-3 måneder etterpå.

Endret 24. mars 2011 av joakimz