Oppskrift på god Vitamin shake / Sunn shake

[evenandreas]

Trenger en fet oppskrift på en god shake som kan drikkes før trening.

Endret 20. mars 2011 av evenandreas

[HValder]

Avhenger heilt og holdent av kva du har behov for/kva som manglar ellers i kosthaldet ditt.

 

Hvis du vil ha eit energiboost til trening kan du begynne å ta kreatin.

[evenandreas]

Jeg er egentlig ute etter en sunn og frisk shake uten proteinpulver.

Vet at man kan blande litt frukt, bær og juice og få en shake ut av dette men er ute etter noe litt mere spennende.

Er ikke hypp på å ta piller/pulver.

[HValder]

Du kan blande murstein og rått kjøtt og få ein shake ut av det, bare fantasien setter grenser.

 

Hovudfokuset ditt før trening bør vere å få i deg litt protein og karbohydrater.

Lag f.eks. ein shake med div. frukt og litt tunfisk (du vil ikkje merke tunfisksmaken i betydeleg grad).

 

Kva du et etter trening er viktigare, sørg for å få i deg eit måltid med mykje protein.

[evenandreas]

Ok, takk!