hvordan få god spenst?

[Toalettet]

hei. Vet noen her hvilke øvelser man kan gjøre og hvor mange får å få jævlig god spenst? Er litt stress å ta baklengs salto med helskru på bakken, med litt halvdårlig spenst. Nå til dags tar jeg to ganger i uken; 25 spensthopp. 30 sek pause 25 spensthopp. 3 minutt pause så 3x15 spensthopp med 25 sek pause imellom.

[HValder]

Knebøy og støt.

[Jonzki]

Ekstra vekt (booker i sekk eller lignende) naar du tar spentshopp.