Treningsprogram for 16 åring

[evenandreas]

Da har det seg sånn at jeg har meldt meg inn på et treningssenter som ikke har betjening, så jeg trenger litt hjelp til å sette sammen et treningsprogram som jeg kan følge 3 -4 dager i uken.

 

Jeg kan fortelle litt om meg selv først siden det sikkert er ganske viktig.

Er 16 år og veier rundt 85 - 90 kg og er 185 cm lang, har en kraftig kroppsbygning med endel muskler i ben og overkropp/armer.

Jeg har også endel skader etter sport og uhell der de 2 viktigste er smerter i korsrygg så jeg kan ikke ta Push ups, og den andre er en tidligere menisk operasjon så må være forsiktig.

 

-Har spilt endel sport opp igjennom årene der jeg har spilt Innebandy de 5 siste årene.

 

Jeg håper noen kan ta seg tid til å hjelpe meg sånn at jeg kan komme i ordentlig trening kjapt og smertefritt!

 

Har dere spørsmål om meg er det bare å si ifra!

[franky12]

StronLifts 5x5 er bra for rå styrke, annbefaller det. http://stronglifts.com/

[Discipline]

Les veiledning for nybegynnere

 

TO ganger!

 

Alle dine spørsmål til å begynne med er nok besvart veldig oversiktlig der

[evenandreas]

Hehe, ok. Takk!

[Furuset2011]

HEI:

 

jeg har en spørsmål til deg. hvor ligger treningsentere ditt ?

er det i OSLO?

[evenandreas]

Hei.

Nei jeg bor nok ikke i Oslo..