Hvordan få Sixpack?

[BuffyAnneSummers]

På sikt vil det nok vere ein god idé å byrje på eit treningssenter. Veit ikkje kor mykje du bør gjere når du er så ung då.

 

 

??

 

Det er leger som mener at man ikke burde få lov til å gi barn under 16 medlemsskap på treningsstudio.

[Matsemann]

Men så er ikke leger utdannet innenfor trening, heller..

 

Fra en post jeg postet på treningsforumet:

 

I Sverige har man blant annet endret til 7 års aldersgrense for styrketrening.

 

Truls Raastad ved Norges idrettshøgskole har doktorgrad i styrketrening. Han bekrefter at det ikke fins en offisiell anbefaling når det gjelder styrketrening for barn i Norge.

 

- Men vi får spørsmål om det er farlig. Med god teknikk og god progresjon, er det ikke det.

- Skadefrykt var årsaken til 15-årsgrensen. Men det er ikke belegg for dette. Risikoen for å skade seg, er hundre ganger større ved å spille fotball enn ved å drive styrketrening, sier Michail Tonkonogi.

 

Han mener tvert imot at styrketrening er skadeforebyggende, hvis den begynnes i 7-8 års alderen. Skjelettet blir også styrket ved tidlig styrketreningstart, ifølge professoren.

 

Samt

 

http://www.adressa.no/meninger/blogg/fitnessbloggen/article1488095.ece

Hvem har ikke hørt at styrketrening hemmer den naturlige veksten? Denne påstanden er ikke vitenskaplig forankret.

 

Styrketrening øker nemlig beinmineraltettheten, som kan sikre deg godbeinhelse senere i livet. Man bør likevel unngå å trene for tungt. I flere studier på barn og unge ned i 5-årsalderen ser man nemlig at det å trene ulike øvelser (f.eks armhevninger) med lettere vekt: 10-15 repetisjoner gir størst effekt på styrke og muskelmasse.

 

Men man får ikke six pack av sit-ups. Som det fint heter får man sixpacken på kjøkkenet, da det er matinntaket som avgjør.

[Noble]

Som alle andre sier får du sixpack av lav fettprosent (ca 10% for gutter). Størrelsen på magemusklene kan økes med trening og kalorioverskudd, men det tar vesentlig lengre tid å få frem på den måten (og du må nok uansett ned i fett). På den andre siden er det ikke noe kult å ha skinny pack Da ser en bare ut som en anorektisk fjortiss, og alle jenter ler og peker.

[4588pkdkrikue5c]

Det er relativt ung alder, og om ikkje alt er ferdig utvakse kan det vere lite gunstig å pumpe jern til dømes.

[Matsemann]

Å?

 

Eller: Nei, det er ikke skadelig. Kanskje holdningsmessig og slik, men ikke fysisk.

[Diskutant]

Det er relativt ung alder, og om ikkje alt er ferdig utvakse kan det vere lite gunstig å pumpe jern til dømes.

 

En så bastant påstand bør backes opp av et par kilder. Hvorfor?

[4588pkdkrikue5c]

Merk deg ordleggjinga mi; Kan. Eg sa aldri at det var noko fasitsvar. Berre anbefaling.

Det fekk iallefall eg høyre av lege/treningsstudio og veileder då eg byrja på treningssenter i 14-15 årsalderen.

[Locrin]

Merk deg ordleggjinga mi; Kan. Eg sa aldri at det var noko fasitsvar. Berre anbefaling.

Det fekk iallefall eg høyre av lege/treningsstudio og veileder då eg byrja på treningssenter i 14-15 årsalderen.

 

Det er av typen allmenkunnskap som bare er tullball.

[4588pkdkrikue5c]

Kan eg dermed snu flisa å be om nokre kjelder på at denne kunnskapen er feil?

Sånn at eg kan vite dette med sikkertheit sjølve?

[HOK]

Kan eg dermed snu flisa å be om nokre kjelder på at denne kunnskapen er feil?

Sånn at eg kan vite dette med sikkertheit sjølve?

Se posten til Matsemannen nest øverst på denna sia.

[Stulle]

Evt. kjør på med google 101 på nærmeste universitet.

Kan du ikke gi deg med nynorskvrøvlet snart forresten?

[Diskutant]

Kan du ikke gi deg med nynorskvrøvlet snart forresten?

 

Hvorfor skal han det?

Det er lov å skrive på nynorsk på dette forumet.

[Stulle]

Det blir tåpelig når man i utgangspunktet er bokmålsspesialist.

[cæshåbærs]

Jeg gå i 9.klasse og lurer på hvordan jeg skal få six pack. Jeg er ikke feit men heller ikke tynn. har litt fett på mag'an . Men vil heller ikke ta situps for da ødelleger man ryggen, jeg synes situps er litt ubehaglig blir lit svimmel av å gå opp å ned. Så jeg vil helst slippe den metoden.

 

Takker for alle svar

 

Prøv å gå 3 - 400 cal i underskudd hver dag i 3 uker. samtidig legger du sterkt press på cardio etter styrketrening. unngå proteinpulver som metabolismen din omgjør til fett. (alt over 20 g etter trening) > dvs spis sunt.

 

Prøve statiske øvelser som planken, mountian climber, enfotsplanke osv.

 

Dette er ikke bra for din generelle helsetilstand over lang tid.

Programmet fungerer veldig bra, det kan jeg dokumentere.

 

Og ja, vent noen år til kroppen din er ferdig utvokst.

[Diskutant]

 

Og ja, vent noen år til kroppen din er ferdig utvokst.

 

Å? Hvorfor? Og på de påstandene du kommer med nå, har du kilder?

[cæshåbærs]

 

Og ja, vent noen år til kroppen din er ferdig utvokst.

 

Å? Hvorfor? Og på de påstandene du kommer med nå, har du kilder?

 

Det var da svært så nysgjerrig du var da lille venn

 

Ja da. Hvis du er dum nok til å presse en (lavkalori)diett på en femten år gammel gutt, så kan du potensielt ødelegge svært mye for det uheldige individet(Et umodent sinn er lett påvirkelig). Dietter kan være momentet som utløser seriøse psykoser i form av spiseforstyrrelser (Anorexi/Megarexi).

 

En viktig faktor er det forvrengte bildet av idealmannen hos ungdommer i dag. Den samme regelen gjelder selvfølgelig med jenter.

 

Det du sikkert var interessert i, er vevsødeleggelse i benvev/muskelvev. Det er ingen konkrete bevis på om trening er skadelig for ungdom under 16 år, verken konkret i treningstidsommet i ung alder, eller senere i livet.

 

Men i legeverden er "klare påstander" og "sannheter" skjøre. Sannheten i dag, er kanskje en løgn i morgen. Den konstante diskusjonen om "farlig/ikke farlig" utgjør en overhengede fare om uvisshet og fortsatt pågående forsking og observasjon av uferdige menneskelige individer under høy aktivitet over tid. Fullstendig og trygg statistikk kan ta tiår, og kun da bevise om senkomplikasjoner er en faktor av tidlig slitasje på kroppens bestandeler.

 

Og kilder? det finnes "kilder" som beviser og motbeviser. her kan du velge fritt selv. Personlig setter jeg en knapp på livskvalitet, og det er vissheten om at risikofylte valg gjerne bør unngås.

[storken]

Det der er bare synsing og tull. Selv skulle jeg ønske at noen hadde putta meg på treningsstudio når jeg begynte å legge på meg, det var en belastning i hverdagen å være overvektig. Jeg ser ingenting annet enn fordeler ved fysisk fostring, men gymlæreren innehar ikke denne kunnskapen.

 

Å ha en sterk/tiltrekkende kropp bygger karakter, du vil vel ikke potensielt trykke det på en 15 år gammel gutt?

 

 

[Matsemann]

 

Og ja, vent noen år til kroppen din er ferdig utvokst.

 

Å? Hvorfor? Og på de påstandene du kommer med nå, har du kilder?

Det var ikke en "ikke tren før du er ferdig utvokst"-påstand han kom med, men at kcalunderskudd(om man ikke har fedme) og lav fettprosent ikke er veien å gå som ung.

[storken]

Jeg gå i 9.klasse og lurer på hvordan jeg skal få six pack. Jeg er ikke feit men heller ikke tynn. har litt fett på mag'an . Men vil heller ikke ta situps for da ødelleger man ryggen, jeg synes situps er litt ubehaglig blir lit svimmel av å gå opp å ned. Så jeg vil helst slippe den metoden.

 

Takker for alle svar

 

Prøv å gå 3 - 400 cal i underskudd hver dag i 3 uker. samtidig legger du sterkt press på cardio etter styrketrening. unngå proteinpulver som metabolismen din omgjør til fett. (alt over 20 g etter trening) > dvs spis sunt.

 

Prøve statiske øvelser som planken, mountian climber, enfotsplanke osv.

 

Dette er ikke bra for din generelle helsetilstand over lang tid.

Programmet fungerer veldig bra, det kan jeg dokumentere.

 

Og ja, vent noen år til kroppen din er ferdig utvokst.

 

Håpløse råd, du aner ikke hva du snakker om.

[Matsemann]

Enig i at alle rådene ikke er gode, men da har du lov til å komme med dine egne, ikke bare si "feil". Det hjelper ingen.