Kubjelle blir atletisk!

[Kubjelle]

Håndballtrening

Grei trening. Endel teknikktrening, litt lite intenstitet. Kunne tatt litt kardio, men tredemøllene var opptatt.

 

Dropper styrketrening på onsdager. Tror jeg tar en kardioøkt i morra. Skulle egentlig spille litt volley, men vil hvile hånden.

[Kubjelle]

Volleyballtrening

Var ikke i form i dag. Litt vondt i knærne og fikk vondt i armen ganske fort. Ga, meg relativt tidlig. Tror jeg tar en hviledag i morra. Selv om det hadde vært jævla morsomt å spille fotball. Tror jeg har overdrevet litt med deffingen. Kanskje jeg skal begynne å telle kalorier ...

[Kubjelle]

Det var bra at jeg tok en pause i dag. Blir en moderat økt med styrke i morra. 8)

[Kubjelle]

Knebøy

5x60kg

5x80kg

5x110

3x110kg

5x80kg

 

Kommentar

Begynte å slite litt på den ene 110kg. Så gikk ned til 80kg. Teknikken er ok. Tror jeg fortsetter på litt lavere vekt men med litt mer eksplosivitet.

 

Markløft

1x80kg

1x80kg

1x120kg

1x120kg

5x80kg

 

Kommentar

Ikke fornøyd med teknikken når jeg tar 120kg. Må øve mer på teknikk her!

[Kubjelle]

Benkpress

5x40kg

5x50kg

5x60kg

5x60kg

5x70kg

 

Barbell rows

5x40kg

5x50kg

5x50kg

5x50kg

5x60kg

 

Knebøy

5x60kg

5x80kg

5x80kg

5x90kg

5x80kg

 

 

Kommentar

Brukte kanskje bena litt for mye på barbell rows. Føler jeg har god teknikk i knebøy. Skeiet litt ut i helga når det gjelder kosthold. Men man må jo få lov til å leve litt!

[Kubjelle]

Kommentar

Shit. Tok en intervalløkt i går kveld. typ 23:00 til 24:00. Spiste ikke noe etter det. Var i helt rævva form da jeg trente kl 13.00 i dag. Memo til meg selv: ikke tren så sent.

 

Knebøy

5x40kg

5x80kg

5x80kg

3x80kg

 

Fikk vondt i kneet så jeg sluttet.

 

Overhead press

5x40kg

5x40kg

5x40kg

5x40kg

5x40kg

 

følte jeg nesten ikke hadde noen krefter..

 

Markløft

varmet opp med 40kg

2x80kg

2x80kg

5x80kg

 

(tror det var noe sånt)

Er denne øvelsen jeg sliter mest med i forhold til teknikk.

[Kubjelle]

Knebøy

Varmet opp med 40kg

5x70kg

5x70kg

5x90kg

5x90kg

5x70kg

 

Kommentar

Fikk litt vondt i kneet så gikk ned. Har fått vondt de 2 siste gangene i venstre kne når jeg tar tung knebøy. Det er heldigvis ikke vedvarende, men det fører til at jeg tar det litt forsiktig. Føler teknikken stemmer ganske bra. Skal prøve å få filmet til neste gang. :X

 

Benkpress

Varmet opp med stang (20kg)

5x40kg

5x50kg

5x60kg

5x60kg

5x70kg

5x75kg (NY PERS!)

 

Kommentar

Yes da! Gikk bra det her. Passer på å ikke legge stanga på brystet og ikke å løfte helt opp slik at albuene låser seg.

 

Barbell rows

5x40kg

5x50kg

5x60kg

5x60kg

5x65kg

 

Kommentar

Føler teknikken sitter, jeg digger faktisk denne øvelsen. Er ganske artig å ta.

 

Chinups

6 brede chinups uten gynging

 

Planke

1 minutt

2 minutt

 

Overall kommentar

Knall trening i dag. Er litt tett i nesa og har litt sår hals, men formen var dritbra i dag!

[Uncle Scrooge]

Gratulerer med ny pers i benken!

[Kubjelle]

Takk, takk.

 

Skal vel nevnes at jeg fikk litt hjelp på de 2 siste.

Ser nå at jeg også perset i barbell rows. XP

[Kubjelle]

Knebøy

5x70kg

5x70kg

5x70kg

 

Kommentar

Vondt i venstre kne. Så stoppet den tidlig.

 

Overhead press

5x40kg

5x40kg

5x40kg

5x40kg

5x45kg

 

Markløft

5x85kg

5x85kg

 

 

overall kommentar

Skal slutte å jogge ute. Blir for belastende på kneer.

 

Knebøy

5x70kg

5x70kg

5x70kg

 

Kommentar

Vondt i venstre kne. Så stoppet den tidlig.

 

Overhead press

5x40kg

5x40kg

5x40kg

5x40kg

5x45kg

 

Markløft

5x85kg

5x85kg

 

 

overall kommentar

Skal slutte å jogge ute. Blir for belastende på kneer.

[Kubjelle]

Spillte fotball ute på søndag. Ble sinnsykt støl så jeg hoppet over treningen på mandag, tenkte jeg skulle trene styrke i dag i stedet for. Grunnet liten tid og at diverse apparat var opptatt fikk jeg ikke gjort alle øvelsene.

 

Skråbenk

5x20kg

5x20kg

5x24kg

5x24kg

6x26kg

 

Barbell rows

5x50kg

5x50kg

5x50kg

5x60kg

5x60kg

Endret 5. april 2011 av Kubjelle