Militæret + dødtid = trening

[aafk]

Er nå inne i førstegangstjenesten. Har mye tid å slå ihjel når det nærmer seg kvelden, denne tiden vil jeg bruke på å trene styrke Er 185 på strømpelesten og veier 84 kilo. Vil gjerne ned i fettprosent, samt bygge litt muskler.

 

Er det dumt å trene styrke/utholdenhet daglig? Kroppen trenger hvile, men så lenge jeg trener forskjellige muskelgrupper fra dag til dag går det vel greit?

 

Er det noen her inne som kunne hjulpet meg med å sette opp et program? Gjerne for 7 økter i uken

[aafk]

Kunne dette funket?

 

Dag 1: Knebøy + Chins

Dag 2: Markløft + Dips

Dag 3: Benkpress + Chins

Dag 4: Knebøy + Militærpress

Dag 5: Markløft + Chins

Dag 6: Benkpress + Foroverbøyd roing

[Knife]

Kunne dette funket?

 

Dag 1: Knebøy + Chins

Dag 2: Markløft + Dips

Dag 3: Benkpress + Chins

Dag 4: Knebøy + Militærpress

Dag 5: Markløft + Chins

Dag 6: Benkpress + Foroverbøyd roing

 

For mye, ta heller 3 dager også ser jeg jo at du har mye tid til overs, så bruk denne tiden til å studere.. Lese masse bøker

 

Dag1: Knebøy, benkpress

Dag2: Markløft, millitær press

Dag3: Knebøy, benkpress

 

Uke2:

Dag1: Markløft, millitær press

Dag2: Knebøy, benkpress

Dag3: Markløft, millitær press

 

osv..

[aafk]

Konge

[HOK]

Nå vet ikke jeg hvordan det er med fyfo der du er, men du kan jo også ta deg noen joggeturer i løpet av uka. Miks det gjerne inn med litt sykling, er sikkert spinningsykler på treningsrommet på leiren, for litt variasjon. Er det hinderløype på leiren? Sett deg som mål å komme under en viss tid, så har du noe å trene opp mot

[iChristian]

Hva med å følge RYP-programmet, det er basert på tre dager styrke + kondisjon. RYP

[aafk]

Hva med å følge RYP-programmet, det er basert på tre dager styrke + kondisjon. RYP

 

Takk takk, RYP skal testes ut

[iChristian]

Finnes til og med som App fant jeg ut, dessverre prioriterer jeg podkaster mine... (For gammel iPod)

[InToRv]

stronglifts.com

 

Alt du trenger.