Periodisk Faste (og en liten rant)

[bIsk0p]

For å spore tilbake til topic, så klarte jeg ikke fulle 16 timer i dag heller. Siste måltid ble 21 og første 12. Men skal prøve å spise enda mer i dag og se om jeg holder ut til 13 i morgen!

 

Merker at jeg sliter med store porsjoner nå som jeg har lært kroppen min opp til å bli mett på små..

[InToRv]

16 timer er i lengste laget for meg også, jeg holder meg mellom 13-15, helst så spiser jeg etter ca 14t, men da er det vanligvis skole..

[bIsk0p]

Hvordan er det med suketter forresten? Så at en slik på inneholdt 5g sukker men 98% mine kcal. Vil det være ødeleggende for fasten å slike i grønn te? Synes grønn te smaker litt mindre digg uten!

[InToRv]

Meh jeg tar meg den friheten, satt og tenkte på om snus også inneholder litt kcal?

 

Jeg tror ikke kroppen er så detaljestyrt, at hele metabolismen og annet rask endrer seg så mye over 1-2 suketter.

[bIsk0p]

Har enda et problem i dag!

 

Det at jeg er veeeeldig sulten allerede nå får jeg bare ta som at jeg må spise mer når jeg kan. Men problemet mitt ligger i to treningsøkter i dag. 15:00-16:00 blir det svømming og 19:00-21:00 blir det innebandy, dette betyr at jeg mister det siste spise vinduet mitt. Burde jeg da spise etter trening og holde meg 15-16 timer ut fra sist matbit eller starte å spise i forhold til vanlig prosedyre?

[Cool2003]

Har enda et problem i dag!

 

Det at jeg er veeeeldig sulten allerede nå får jeg bare ta som at jeg må spise mer når jeg kan. Men problemet mitt ligger i to treningsøkter i dag. 15:00-16:00 blir det svømming og 19:00-21:00 blir det innebandy, dette betyr at jeg mister det siste spise vinduet mitt. Burde jeg da spise etter trening og holde meg 15-16 timer ut fra sist matbit eller starte å spise i forhold til vanlig prosedyre?

 

Drikk en del kaffekopper nå, et par halvliterflasker med vann og sultfølelsen gir seg automatisk. Spis kl 14:00 første måltid, hovedsakelig proteiner, 20-25 % av dagens kalorinntak. Så spiser du kl. 17-00, samme størrelse som måltid 1, men enn del mer karbohydrater. Du kan eventuelt velge å splitte de resterende kaloriene for dagen, likt de to siste måltidene, ettersom begge måltider kommer rett etter trening. Dette er opp til deg og du kan legge til litt karbohydrater på begge måltid for å hente deg inn fra treninng nr.1 og 2 og for å ha litt energi til trening nr. 2. Siste måltid blir så fort du klarer etter trening, gjerne lag den på forhånd slik at spisevinduet ditt ikke forskyver seg på mye nå i starten.

[bIsk0p]

Joda, sulten jeg føler nå skal jeg klarere å holde ut. Men hadde siste måltid 21:00 i går, så første vil bli rundt 12-13 (får se hvordan jeg klarer meg, tror det ble lite mat i går..)

 

Tenker at måltidet blir en shake med 3 scoops whey tech, 1/2L melk og litt frukt (litt lite kcal kanskje..)

 

Tror at middag blir taco og satser på at det er nok rester til at jeg kan ha det etter trening også.

 

Planen blir vel noe slikt;

 

12/13-13:14 første måltid

15:00-16:00 trening

17:00-18:00 måltid (taco)

19:00-21:00 trening

21:00-22:00 måltid (rester taco i hope)

23:00-04:00+++ jobb

[Cool2003]

Joda, sulten jeg føler nå skal jeg klarere å holde ut. Men hadde siste måltid 21:00 i går, så første vil bli rundt 12-13 (får se hvordan jeg klarer meg, tror det ble lite mat i går..)

 

Tenker at måltidet blir en shake med 3 scoops whey tech, 1/2L melk og litt frukt (litt lite kcal kanskje..)

 

Tror at middag blir taco og satser på at det er nok rester til at jeg kan ha det etter trening også.

 

Planen blir vel noe slikt;

 

12/13-13:14 første måltid

15:00-16:00 trening

17:00-18:00 måltid (taco)

19:00-21:00 trening

21:00-22:00 måltid (rester taco i hope)

23:00-04:00+++ jobb

 

Sliter litt med sulten i dag selv, skal hente meg en kopp kaffe og en vannflaske nå. Skal selv bryte fasten med medbrakte tacorester på jobb, kl 13:00 =) gleder meg allerede !

 

Opplegget ditt så greit ut det, er du dørvakt btw ?

[bIsk0p]

Opplegget ditt så greit ut det, er du dørvakt btw ?

 

IT mann om dagen, dørvakt om natten!

[Cool2003]

Opplegget ditt så greit ut det, er du dørvakt btw ?

 

IT mann om dagen, dørvakt om natten!

 

Hardcore =)

[bIsk0p]

Hardcore =)

 

The only way to live!

 

(Sier gutten mens han sipper på grønn te.. )

Endret 15. april 2011 av bIsk0p

[bIsk0p]

Hoi! Nesten 16 timer i dag, kunne nok klart de siste 10 minuttene. Men er litt redd for å hoppe i bassenget med magen full, så tar det nå!

[Uncle Scrooge]

Hoi! Nesten 16 timer i dag, kunne nok klart de siste 10 minuttene. Men er litt redd for å hoppe i bassenget med magen full, så tar det nå!

Ganske OT, men hvorfor svømmer du ikke med magen full? Husker jeg også ble fortalt at man måtte vente 1 time fra man spiste til man svømte, men har aldri skjønt hvorfor. Har du forklaringen?

[bIsk0p]

Hoi! Nesten 16 timer i dag, kunne nok klart de siste 10 minuttene. Men er litt redd for å hoppe i bassenget med magen full, så tar det nå!

Ganske OT, men hvorfor svømmer du ikke med magen full? Husker jeg også ble fortalt at man måtte vente 1 time fra man spiste til man svømte, men har aldri skjønt hvorfor. Har du forklaringen?

 

Har med sving/hold mener jeg. Uansett, magen full når man holder på med idrett om det så er svømming eller fotball, er ikke optimalt.

[Notatblokk]

Når du spiser vil kroppen automatisk sende mer blod til de indre organene for å begynne å jobbe med maten.

Under trening vil også kroppen sende blod til musklene for at de skal klare å jobbe optimalt. Å trene på full mage vil gjøre alt vanskligere enn det trenger å være

[bIsk0p]

PF med to treningsøkter var vanskelig. Jeg var ganske oppblåst i perioder i innebandy treningen og fikk ikke spist etterpå (måtte legge meg ned i 30 min) Gikk 5 min over vinduet, men klarte fint å holde meg uten å spise til 13:00. Glemte meg ut med et glass activia nå nettopp, men ellers god gang i dag =)

[bIsk0p]

Helgen gjør det vanskelig å holde PF merker jeg. Spesielt når man har trening kl 20:30 på kvelden! Fredagen gikk greit, men var en periode ganske dårlig under innebandyen(litt full mage tror jeg), samt klarte ikke å få i meg mat før etter 30 min i senga etter treningen.

 

Lørdagen ble det bare to måltid, men de var innenfor 8 timers vinduet. Søndag ble et lite og et langt måltid (brukte over 1 time på omeletten jeg lagde..) som sluttet ca kl 19:00, så får se hvor langt jeg klarer å holde ut i dag.

 

Ser også problemer når jeg skal reise opp nord for å besøke mine foreldre på onsdag, men skal se om jeg klarer å holde fasten eller jeg må starte på ny på mandag igjen.

 

 

EDIT: Bare jeg som lever her eller?

 

Anyway, det gikk smertefritt å holde meg ti etter 13:00 i dag med å spise (dvs 18 timer faste). Litt overasket, lurer på hvorfor.. Spennende å se hvordan det blir i morgen.

Endret 18. april 2011 av bIsk0p

[storken]

Joda, er i live

 

18 timer er ikke noe stress etterhvert, selv blir det ofte lengre faste på hviledager, og kortere på treningsdager.

 

Ser ut som du får det til Biskop Helgene går av seg selv etterhvert, les denne for optimalisere fylla

 

 

[bIsk0p]

Som sagt, det er ikke fylla som er problemet. Drikker veldig lite, kun ved spesielle anledninger slikt skjer. Det er med natt-jobbing og upraktiske tider for innebandy treningen som kan gjøre det vanskelig.

 

Påsken blir nok et problem da jeg reiser hjem til foreldre, men skal se om jeg klarer å holde mat intervallene sånn ca rett.

[krizkriz]

Hvordan går det med opplegget her? Merket noen forandringer i treningen, eller ned i fettprosent? Vurderer å teste dette selv, men vil gjerne høre først.