Whey 80 + hvor mye gram er 1 måleskje

[kynne]

Heisann:)

 

Trenger litt hjelp av dere;

 

Har skaffet Star nutrion sitt whey 80 protein (http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/protein-5/whey-80). Har også denne måleskjeen (http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/annet-17/maleskje)

 

Tar utgangspunkt i at jeg veier 95 kg og vil ned i vekt, dvs jeg trenger 3 gram protein pr kg i løpet av en dag. Det blir 285 gram proteiner.

 

Det jeg lurer på er: trekker man fra ca 100g proteiner?(tenker på det man får igjennom vanlig kost)

 

Og hvor mange skjeer trenger jeg hvis jeg tar utgangspunkt i 2 shaker pr dag? På skjeen står det 1/2dl=50ml. Jeg vet ikke hvor mange gram skjeen rommer.

 

For øvrig er det 76g proteiner pr 100g pulver

 

 

Mvh Kenneth

[Gjest medlem-211409]

Heisann:)

 

Trenger litt hjelp av dere;

 

Har skaffet Star nutrion sitt whey 80 protein (http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/protein-5/whey-80). Har også denne måleskjeen (http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/annet-17/maleskje)

 

Tar utgangspunkt i at jeg veier 95 kg og vil ned i vekt, dvs jeg trenger 3 gram protein pr kg i løpet av en dag. Det blir 285 gram proteiner.

 

Det jeg lurer på er: trekker man fra ca 100g proteiner?(tenker på det man får igjennom vanlig kost)

 

Og hvor mange skjeer trenger jeg hvis jeg tar utgangspunkt i 2 shaker pr dag? På skjeen står det 1/2dl=50ml. Jeg vet ikke hvor mange gram skjeen rommer.

 

For øvrig er det 76g proteiner pr 100g pulver

 

 

Mvh Kenneth

 

hei. jeg er ingen ekspert, men siden ingen andre har svart, tenker jeg det er bedre at du får et omtrentlig svar fra meg enn ingenting

 

 

-skal du få i deg 285 gram protein hver dag, regner du både proteinene fra maten du får og pulveret. mest mulig bør komme gjennom kostholdet og du kan kompensere med pulveret.

 

-en måleskje(0,5 dl) er ca 20 gram. får du 100 gram gjennom maten din, skal 185 gram komme fra pulveret(jeg syntes dette virket som veldig mye, og ville ikke fått i meg så mye pulver).

 

-skal få i deg 185 gram proteiner fra pulveret, vil det si at skal få i deg 243 gram pulver per dag (76 gram proteiner pr 100 g pulver). dette vil si 12 skjeer pulver per dag.

 

-prøv å fordel proteininntaket utover hele dagen. spiser du f. eks biff til middag får du i deg en del proteiner og trenger ikke en shake på en stund. spiser du derimot f. eks tomatsuppe, kan du ta en shake like etter middag, fordi det ikke er mye proteiner i suppen.

 

jeg vil bare si at jeg aldri ville fått i meg så mye pulver. selv får jeg aldri i meg mer enn ca 20 gram proteiner fra pulver hver dag. mange er sikkert uenig med meg, men jeg ville heller spist altfor lite proteiner i løpet av en dag enn å få i meg så mye pulver.

 

 

 

og som sagt: ta svarene med en klype salt. jeg er ingen ekspert