Forskjell på 3*15 med auke, og 4*8 utan auke?

[Degeim]

Hei

 

I benk/skråbenk med manualar, kva er forskjellen i resultatet av å:

1) Løfte ei vekt 15 gongar, deretter tyngre vekt 15 gongar, og så enda tyngre 15 gongar.

2) Løfte ei (tung, gjerne tyngre enn den tyngste eg ville valgt på alternativ 1) vekt 8 gongar, og gjenta med same vekta fire gongar?

[Capa Barsavi]

Repetisjoner fra 12 og oppover bygger hovedsaklig utholdenhet.

Repetisjoner mellom 6 og 8-11 bygger hovedsaklig muskelvolum.

Repetisjoner mellom 1 og 5 bygger hovedsaklig maksstyrke.

 

Dette er hovedkategoriene, men de glir selvfølgelig over i hverandre.