Trening av underarmer ?

[Come Closer]

Heisann!

 

Jeg trenger noen tips til trening av underarmer tror jeg. Jeg trener et par ganger i uka (prøver så godt jeg kan) Det går sånn tålig, men jeg føler at jobben spiller veldig inn på dette. Jeg jobber med data, så jeg sitter veldig mye stille med henda på ei mus og et tastatur. Derfor synes jeg at jeg har unormalt tynne underarmer.. Noen som har noe tips for å få trent de også litt bedre? Blir fly forbanna av at jeg liksom ikke får trent dem skikkelig

[Matsemann]

http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/

Trykk på musklene du er ute etter.

[Swafty]

Har hørt nedtrekk er bra mot underarma

 

Du kan jo kjøpe slike?

[joakimz]

tong markløft og roing

[Come Closer]

Coopers Guns er jo fantastisk nyttig!

Gikk og kjøpte meg noen sånne "klemmer" og man merker ihvertfall at det strammer litt, kanskje ikke så dumt forslag

[Baranladion]

Sånne klemmer tror jeg gir bedre styrke i fingrene... Har hørt at endel klatrere bruker slike.

 

Jeg pleier å ta en tung manual, holde den i hånda med håndflaten opp for så å vippe manualen opp og ned med kun håndleddet. Så tar du en lettere manual og snur hånda og vipper andre veien. bruk låret/kneet i sittende posisjon for støtte.

 

Vær litt forsiktig dog, er fort gjort å skade seg mtp på senebetennelser og sånn.

 

 

Edit: Sjekke ut linken til Matsemann i ettertid, er denne øvelsen jeg mener. Takk for genial link matsemann, den skal undersøkes nærmere!

Endret 4. februar 2011 av McHalvorsen

[joakimz]

slike "klemmere" funker bra, du får blant annet bedre grep og det styrker opp bra på underarmer og da blir det tøft og klemme folk i hånda senere også hehe. Men markløft er det beste, om man får og bedre grep til og trene markløft. Men om du sliter vedlig med grepet i markløft er det anbefalt og bruke slike

 

veldig fort og skade håndleddet med manualer ja, så jeg synes det er en fy fy øvelse.

Endret 4. februar 2011 av joakimz

[Migla]

Selv syntes jeg denne måten er sykt effektiv:

 

http://www.google.no/imgres?imgurl=http://www.menshealth.pl/m/187/triceps00-e03dadf87cdd12fc62aae1390324a8de.jpg&imgrefurl=http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-silowy-cwiczenia-na-tricepsy-3543.html&usg=__E4OVF03lFWlUc7ps1byIBmnDYgo=&h=420&w=560&sz=27&hl=no&start=0&zoom=1&tbnid=Mt_cKRIdH4jiYM:&tbnh=166&tbnw=230&ei=OgJNTa3CHomaOv2W4ecP&prev=/images%3Fq%3Dtrening%2Bav%2Btriceps%26um%3D1%26hl%3Dno%26sa%3DN%26biw%3D1280%26bih%3D831%26tbs%3Disch:1&um=1&itbs=1&iact=rc&dur=376&oei=OgJNTa3CHomaOv2W4ecP&esq=1&page=1&ndsp=23&ved=1t:429,r:0,s:0&tx=125&ty=103

 

se linken.

 

- Har fått ganske så bra muskler i underarmene nå, har trent noen få mnd. Resultater er dritkult! Try it. Treningssenter i nærheten?

[Come Closer]

Ja man kjenner det med de klemmene altså!

Har treningsstudio i nærheten, men for det første så er det nok så lite og "utbrukt" men i tillegg er det alltid stappfullt med folk der Ei vanlig økt kan nesten ta 3 timer..

 

Så beste hadde vært å komme seg på et treningsstudio som hadde en viss standard og som likevel ikke var overbefolket!

[Atmosphere]

Jeg bruker Powerball til å trene styrke i grepet (varierer, f.eks. ved å holde den med fingertuppene etc.). Buldrer og klatrer òg, så det hjelper ganske mye på i underarmsstyrken.

[Come Closer]

Er powerball noe digg altså ? Prøvde en for mange år siden, men var rett før jeg slengte den i veggen ettersom jeg ikke fikk gangen på den

[Prusk]

Har hørt nedtrekk er bra mot underarma

 

Du kan jo kjøpe slike?

 

Hva heter slike klemmer?

 

Jeg har kjøpt et par slike for noen år siden som jeg nå har dradd frem igjen. Disse er litt "løse", og jeg skulle gjerne hatt noen med mer motstand, slik at jeg ble sliten av 10-30 repitisjoner, og ikke 80-120 som jeg må ta i dag...

[Come Closer]

Handgrips - Fant det HER

[Swafty]

Har hørt nedtrekk er bra mot underarma

 

Du kan jo kjøpe slike?

 

Hva heter slike klemmer?

 

Jeg har kjøpt et par slike for noen år siden som jeg nå har dradd frem igjen. Disse er litt "løse", og jeg skulle gjerne hatt noen med mer motstand, slik at jeg ble sliten av 10-30 repitisjoner, og ikke 80-120 som jeg må ta i dag...

 

Handgrips

[Come Closer]

Velkommen etter Overdox

[hakongram]

hvis du skal kjøpe noen grippere så kjøp captain's crush grippere. Får ikke noe bedre enn de, og de er rimelige!

[Prusk]

Forslag til hvor slikt selges uten at frakten koster like mye som griperne?

[hakongram]

Kjøp fra offisielle sida. Blir uansett billigere derfra enn å kjøpe i en norsk nettbutikk.

[joakimz]

www.ironmind.com

 

http://www.strongmanroyholte-webshop.no/contents/no/d74.html

Endret 10. februar 2011 av joakimz

[WiseFrog]

Det er vel slik at du kan øke tverrsnittet minimalt helt nede med håndleddet.