Går ikke mer ned!

[yeeh]

Heisann

 

Rundt oktober bestemte jeg meg for å gå ned noen kilo, og begynte å sykle regelmessig. En spinningtime varte 1 time, og jeg gjorde det fast 3-4 dager i uka, kombinert med styrketrening. Det gikk den rette vegen, og jeg har nå tatt av meg 17 kg. Men det begynte å bli altfor rutine og kjedelig, så jeg begynte å bokse i en bokseklubb. Mandager er det 1 og en halv time trening, torsdager 2 timer og lørdager 2 timer.Det er mye jogging, løping, hoppe tau osv. Jeg merker at kondisen har gått opp, samt styrke. men det er ett problem, jeg går ikke ned mer. Jeg har nå begynt å jogge (intervall) ca 40 min de dagene jeg ikke har boksing, men uten noe nytte. Vekta forblir den samme! Jeg prøver å spise så sunt som mulig, men jeg bor hjemme hos mor, og må spise den maten jeg får servert, som kan være alt fra fisk til spaghetti & Kjøttdeig.

 

Er det noen som har noe tips?

 

Ca. 1.75 høy, 100 kg, 17 år.

[iChristian]

Du vil i perioder slutte å gå ned, mens det senere begynner å skje ting igjen, det er helt vanlig. Det er jo også slik at muskler veier mer enn fett.

[HValder]

Du må justere matinntaket, enkelt og greit.

ca. 2000 kcal om dagen burde gjør susen.

 

Får du servert spaghetti med kjøttsaus så spiser du meir kjøttsaus og mindre spaghetti, slik får du i deg meir protein og ferre karbohydrater.

[Kaarerekanraadi]

17 år, 175cm og 100 kilo? Håper det er mest muskler, eller så tør jeg ikke tenke på hva som skjer med helsa di om 25 år.

 

Men du er på rett vei om du har gått ned 17 kilo. Det går alltid senere med vektnedgangen når man nærmer seg normalvekt.

[DMN]

Gratulerer med 17 kg ned, veldig bra jobba

 

Du trener styrke og bokser, selvfølgelig vil du gå opp i vekt i forhold til muskler. Bare fortsett slik du gjør nå, har du gått ned 17 kg så gjør du det riktig. Med mindre du nylig har økt kaloriinntaket eller endret intensiteten på treningene.

 

Jeg vil også tipse deg til å fokusere mindre på den eksakte vekten, men heller bruke speilet som en pekepinn. Selvom du har stagnert i vektnedgangen, så tilsvarer ikke dette nødvendigvis stagnering i fettprosent nedgang.

 

17 år, 175cm og 100 kilo? Håper det er mest muskler, eller så tør jeg ikke tenke på hva som skjer med helsa di om 25 år.

 

Veldig unødvendig kommentar, tror du den informasjonen der var på noen måte ny for OP?

Endret 9. februar 2011 av DMN

[Godlike]

I stedet for å fokusere på vekt så kan det være en ide å sjekke fettprosenten i stedet. Dette kan være mer motiverende faktor når vektreduksjonen stagnerer.

[WiseFrog]

Er enig med det flere skriver her om å heller fokusere på andre ting i denne perioden, som for eksempel hvor mye bedre trent du føler deg! Vil du virkelig gå ned kan det være et triks å jogge før frokost, fordi glykogenlagrene i kroppen da som regel er veldig lave, og du vil fort begynne å tære på fett.

[lolvik]

Å jogge før frokost er unødvendig-

Hos en vanlig frisk person vil glykognlagrene i kroppen være mer fylte om morgenen enn om ¨f.eks kvelden, fordi at karbohydratene du har spist i løpet av dagen har fått kommet seg inn i musklene.

- Og muskelglykogen brukes utelukkende under fysisk aktivitet, noe de færreste bedriver om natten (i større mengder hvertfall......).

 

Du sier ingenting om hvordan du egentlig spiser, noe som gjør det praktisk talt umulig å hjelp deg.

 

Men godt jobba med 17 kilo.

[iChristian]

Jogge før frokost er behagelig da