Trene kondis 5 ganger i uken OK?

[AnonymDiskusjon]

Bare et kort spørsmål. Det er greit å trene kondis 5 ganger i uken, ikkesant? Det gjelder vel mer direkte styrketrening med vekter etc som man bare kan gjøre et 2-3 ganger uken?

[toy_man]

Grunnen du ikke skal trene samme muskel gruppe flere ganger i uken uten noe hvile i mellom er for å ikke overbelaste eller slite muskelen.

 

Men nå kommer det ann på hvor hardt du skal trene. Det skal vel en god del til for at du sliter ut musklene i beina hvis du bare jogger i normalt tempo 5 ganger i uken. Selv jogger jeg 4 ganger i uken. Jogger ca 5-9 km med hund.

 

Men vil anbefale at du trener litt forskjellig. Du kan trene 2 ganger intervaller, 1 gang langløp ( 7-12km i jogge tempo ) og 1 hvor du løper så fort du kan på en distanse på 3-4 km..