Vikings Road to Glory (bilder) - treningslogg

[War]

Suppleringen blir vel psykisk boost mer en fysisk, men isåfall synes jeg du burde bytte ut pulldown med franskpress eller en annen øvelse som trener hele tricpes og ikke bare 66% av den.

 

Samt bytte ut sit-ups. Det er den øvelsen som finnes som vil gi deg null utbytte. Faktisk skade mer en den hjelper, med mindre du skal inn i forsvar/ politi som krever dette i opptak.

[Hammertid]

Shrugs kan du også berre skippe, da du får grei nok trening med markløft

[Thor - God Of Thunder]

Mulig. Takk for tipset.

Har aldri planlagt situps, då eg er fullt klar over at øvelsen er dårlig. Det var snakk om planken.

Takk for tipset Hammertid.

 

Kjøpt sykkel i dag:

 

Ser fram til at den kjem, maaange år sidan eg har sykla på veg nå. Legge opp til nokon langturar også etterkvart

[Thor - God Of Thunder]

Gårsdagens økt:

 

20 minutters jogging i barkeløype. Relativt tungt, veldig sliten etter styrkeøkta dagen før.

 

Dagens økt:

 

Oppvarming:

5min gange i 10% bakke, 5,5km/t

 

Knebøy:

(90kg x5) x4

95kg x5 med belte

 

Barbellrows:

(70kg x5) x5

 

Markløft:

(50kg x10) x4

 

Smal roing:

(60kg x10) x2

 

Lat pull down:

(50kgx10) x2

 

Kommentar:

 

Generelt tung økt i dag. Fortsatt gangsperre etter sist trenings økt. Kjem til å ta fri i helga, evt trene på søndag om eg føler kroppen er klar for det.

Trente teknikk i markløft, kjenner eg sliter med den. Knebøyen var veldig tung, vurderar å ta av 2,5-5kg neste gong, så det ikkje går utover teknikken.

Lat pull downen var latterlig tung. Aldri hatt eit så bredt grep før, så kjente det reiv.

Endret 15. juni 2012 av ´Vikingen`

[Thor - God Of Thunder]

Dagens økt:

 

Oppvarming:

5min gange i 10% bakke, 5,5km/t

 

Knebøy:

(90kg x5) x5

 

Benkpress:

(70kg x5) x5

 

Militærpress:

(40kg x5) x5

 

Lat pull down:

(50kg x10) x3

 

Triceps push down med tau:

(20kg x10) x3

 

Kommentar:

 

Benkpress var lett, auke 2,5kg neste gong. Knebøy er framleis tungt, men denne gongen gjekk det utan belte. Militærpressen gjekk også forholdsvis greit, men fokusere litt meir på teknikken.

Summa summarum ei god treningsøkt

[Thor - God Of Thunder]

Oj, så lenge sia sist!

 

Update:

* Bestod ikkje befalstesten, fekk ikkje vite tid, men følgebefal sa at om eg hadde sprunge nokon sekundar fortare, hadde eg fått bli med vidare.

* Har komme inn på skule, så då bli det nok medlemskap på spenst e.l.

* Har blitt nokon styrkeøkter, med god framgang på alt utanom knebøy.

* Har også blitt nokon sykkelturar, men regnar med at det blir mange til høsten.

 

Målsetning:

- Gå frå 104,5kg til 90kg innan nyttår.

- Trene med minimum 100kg i knebøy, 85kg i benkpress og 55kg i militærpress.

- Merkbart bedre kondisjon - under 14min på 3000m som minimum (kjem til å fokusere på styrke)

- Spise godt å sunt når eg flyttar inn i leiligheten for meg sjølv (sikkert mykje vanskelegare enn eg trur)

[InToRv]

Hvorfor en som deg, på 90kg, kjører tricep pushdowns, er beyond meg.

[Thor - God Of Thunder]

På 104kg*

 

Er det ikkje vits? Isåfall lurar eg på kvifor?

[wingeer]

Baseøvelser, baby! Lær deg power cleans. Ingenting som brenner så intenst som den.

[FYR5TeN]

Nei. Får som sagt fri 3 veker frå vakt - så bedre og meir givande å vere der

syntes det der virka litt vel hodeløst, men men.. ser at du ikke kom videre på løpstesten. Masse lykke til med studier og det som er, du har hatt en kjempe fremgang!

[Thor - God Of Thunder]

Takk for tipset wingeer, skal prøve på det neste gong.

 

Kanskje, men det er ingenting eg angrar på. Takk for det, framgangen blir større fram mot jol

[osse-mon waits for alice]

Baseøvelser, baby! Lær deg power cleans. Ingenting som brenner så intenst som den.

 

Power cleans?

[wingeer]

Ja. Det er som et markløft på speed. Du tar stanga fra gulvet opp på skuldrene i en bevegelse. Slik som de gjør i OL (som jo er nå for tiden!).

http://www.youtube.com/watch?v=vXZt4PhdUns

[Thor - God Of Thunder]

Ser eigentleg veldig skummelt ut, hehe...

[Thor - God Of Thunder]

Ny logg, då denne begynnar å bli gammal og rotete

 

https://www.diskusjon.no/index.php?showtopic=1450177