Vikings Road to Glory (bilder) - treningslogg

[Thor - God Of Thunder]

Må spørre. Kvifor må lange meininglause piss diskusjonar bli tatt her? Er bra om det er konkret og faktisk har noko med meg å gjera, men når eg skal leite gjennom 3 sider med drit for å fiinne seist gong eg logge, er det noko plagsomt.

På ingen måte vondt meint, kom med ting som angår meg, eg er ikkje vegi, derfor trenger det ei heller bli utdypa med historier, og diskusjoner korvidt det eine eller andre blir rekna om dyr

 

intorv: har ikkje mottatt noko brev endå. Karaktersnitt har du, og har du nokon feil som syn, allergi etc?

 

storken: ok, då gjer eg det. takk for tipset!

[AndyPanda]

Finnes en rapporter-knapp her. Just sayin.

 

Få det splitta ut i en annen tråd.

[Thor - God Of Thunder]

Trening:

 

Pushups

14

14

10

10

11

 

Div. pull/hangups

 

Kosthald:

 

1. 90g havregryn /m 3dl mjølk

2. 1 boks brun lappskaus m/ 3 halvgrove brødskiver

3. 1/2 russekort

4. 150g mager kesam + 15g prozyme + 1 Skyr

 

Kommentar:

- Russekort smakar drit!

[Thor - God Of Thunder]

Trening:

 

Militærpress

10x25kg

5x30kg

5x40kg

5x40kg

5x40kg

5x40kg

5x40kg

 

Dips

2

2

3

3

2

 

Rygghev

12

14

14

14

14

 

Roing - smalt

8x55kg

8x55kg

8x55kg

8x55kg

8x55kg

 

Pullups

8

Kondisjon

50minuttar jogging. Veldig lite gåing. Kanskje rundt 15min max gange/hurtig gange.

Kosthald:

1. 50g havregryn + 40g proteinpulver m/ 2+4 dl mjølk

2. 40g prozyme m/ 4dl mjølk

3. 2 stk rundtstykke med karbonade og ost. Små

4. 2 Skyr

 

Kommentar:

 

Merkar at kondisen byrjar å kome på plass. Klarar å jogge lenger avstandar utan problem.

Fekk dei nye joggeskoa i dag også, heil fantastiske! Jogga på asfalt, grus, skogsstiar, bakkar. Veldig variera, mykje opp og nedover bakkar.

Blei lite styrke i dag, men fekk trent ein del med kroppen. Fyrste gong eg har prøva dips.

[Thor - God Of Thunder]

Trening:

 

Pushups

14

14

10

10

12

 

Kondisjon

8min oppvarming

2,5min jogg, 30sek gå/puste, 1min jogg

5-6min hurtig gange

2,5min jogg, 30sek gå/puste, 1min jogg

5-6min hurtig gange

2,5min jogg, 30sek gå/puste, 1min jogg

5-6min hurtig gange

2,5min jogg, 30sek gå/puste, 1min jogg

5-6min hurtig gange

1,5min rask jogg

[Thor - God Of Thunder]

Roing smalt grep: les denne. Selv droppa jeg nesten 15 kg når jeg innså at teknikken min i denne øvelsen var feil. Den gjelder, for øvrig, også for barbell row. (Ja, jeg nekter for at du har 20 kg på meg i denne øvelsen )

 

Tru kva du vil. Det var 5 settet på 60kg x 6

 

http://www.youtube.com/watch?v=FYstsWzaQ2c

 

Trening:

Knebøy

10x40kg

5x50kg

5x70kg

5x70kg

5x70kg

10x50kg

 

Benkpress

15x20kg

10x40kg

5x50kg

5x67,5kg

4+1x67,5kg

5x65kg

5x65kg

4+1x65kg

 

Roing-smal

12x55kg

6x60kg

6x60kg

6x60kg

6x60kg

6x60kg

 

Dips

3

4

3

 

Pullups

5

5

5

 

Underarmscurl

14x10kg

14x10kg

12x10kg

Kosthald:

 

1. 50g havregryn + 40g PP m/ 2+4dl mjølk

2. 40g ProZyme m/ 4dl mjølk

3. Stoooor porsjon WOK m/ ris og kyllingkjøttdeig

4. 150g kesam + 15g prozyme + 1 Skyr

 

Kommentar:

 

Vondt i leggane igjen, wtf?! Jævla dritt faenskap! Blir morro å springe 2km i morgo med denna faenskapen...

Endret 3. mai 2011 av Ondskap

[Grand]

 

Vondt i leggane igjen, wtf?! Jævla dritt faenskap! Blir morro å springe 2km i morgo med denna faenskapen...

 

kjøp deg tigerbalsam og smør inn leggene, samt ha en forbanna god oppvarming.

[Diskutant]

kjøp deg tigerbalsam og smør inn leggene

 

Det er bare vondt...

[Thor - God Of Thunder]

Om det hjelper, så prøvar eg det! Kor får ein tak i det, på vanleg apotek?

[AndyPanda]

Du gjør nok ikke roinga 100 % som beskrivelsen i linken til storken. Du synker litt inn med brystkassa i toppossisjon. Kanskje ikke så lett å legge merke til, og mulig jeg gjør det selv også

[storken]

Roinga er bra den, men det er litt småpirk som Sir-Andy hinter til. De første 3 reptetisjonene er teknikken rimelig fin, men deretter synker du inn med brystkassa på de tre siste. Vil også se en litt roligere eksentrisk del av løftet sånn at du kjenner det strekker i traps.

 

Veldig pirkete, indeed

 

Må si: du begynner å se bra ut, særlig ansiktet virker til å stramme seg opp

 

 

[Thor - God Of Thunder]

Det er nok absolutt noko å pirke på her og der ja. Skal ta den litt saktare og meir kontrolert? Eg kjenner det eigentleg ikkje i kroppen etter eg er ferdig, kjenner det nesten bare i armane under øvinga

 

Takk! Det begynnar å komme seg. Såg i speilet i går også, og brystet ser ut til å¨bli mindre og fastare

[Grand]

Om det hjelper, så prøvar eg det! Kor får ein tak i det, på vanleg apotek?

 

Du får kjøpt det på apotek tror jeg, eller sunnkost butikk.

[Thor - God Of Thunder]

Takk!

Trening:

 

15 rolig jogging

2km hard jogging - 9min 41sek

 

20min på boksesekk

 

Kosthald:

 

1. 90g havregryn m/ 3dl mjølk

2. Porsjon WOK m/ ris og kyllingkjøttdeig

3. 150g kesam + 15g PP + 1 Skyr

Kommentar:

 

Må sei meg fornøgd med joggetesten i dag. Glømte og spise noko, så det var på tom mage og 12timar sidan eg hadde ete seiste måltid. Kjende godt at eg ikkje hadde noko å hente, så trur eg hadde gjort det bedre om eg hadde hatt nokon karbs i magen. Har i tillegg pollen allergi, så satt ein liten hindring der også, men ikkje store greia.

Boksinga var veldig tung, spesielt i venstre armen. Var skamm sliten i skuldra. Muligens etter jogginga.

[AndyPanda]

Kostholdet så bra ut i dag

 

Klar for å komme deg til kongeparken og ødelegge alt av gode kostholds- og treningsrutiner nå?

[Thor - God Of Thunder]

Er så absolutt klar! Du óg regnar eg med?

[AndyPanda]

Jepp. Stikker straks :O Skal sjekke inn kl 8 i morra, så må kjøre i hele kveld og overnatte i vanen.

[Thor - God Of Thunder]

Trening:

 

Frontbøy

10x30kg

5x40kg

5x50kg

5x50kg

5x55kg

5x55kg

Benkpress

20x20kg

10x40kg

10x50kg

5x67,5kg

5x67,5kg

4x65kg

3x65kg

 

Militærpress

15x20kg

5x30kg

4x40kg

 

Roing-smal

10x55kg

6x65kg

6x65kg

6x65kg

6x65kg

6x65kg

Pullups

5

4

5

Kosthald:

 

1. 50g havregryn + 40g PP m/ 2+4dl mjølk

2. 40g ProZyme m/ 4dl mjølk

3. Chilliconcarne m/ salat og ris

4. 150g kesam + 15g prozyme + 1 Skyr

Kommentar:

Vondt i korsryggen, mulig feil teknikk i frontbøy.

Klar for landstreffet i Stavanger! Talast over helga!

[Thor - God Of Thunder]

Uhu! Heilt røten etter ei helg med hardfyll, lite søvn og altfor mykje drikke og skitmat!

Trening:

Militærpress

10x20kg

5x30kg

5x40kg

5x40kg

5x40kg

Roing-Smal

10x50kg

5x65kg

5x65kg

5x65kg

5x65kg

Rygghev

14

14

14

 

Pullups

5

5

3

 

Underarmscurl

18x10kg

18x10kg

 

Kommentar:

 

Det var heilt jævli å trene i dag! Ingen motivasjon, og vurdera sterkt å drite i det. Fekk overtalt meg sjølv til å i det minste ta det eg orka. Droppa knebøy etter oppvarming pga. leggane, droppa benkpress fordi eg ikkje hadde spottar.

Veldig fornøgd med militærpressen.

Fekk faktisk kommentarar på landstreffet i stavanger frå fleir, at eg såg bôs ut, altså stor og sterk ettersom dei forklara det!

Forbanna deilig å høyre!

[AndyPanda]

Uhu! Heilt røten etter ei helg med hardfyll, lite søvn og altfor mykje drikke og skitmat!

Det var heilt jævli å trene i dag! Ingen motivasjon, og vurdera sterkt å drite i det. Fekk overtalt meg sjølv til å i det minste ta det eg orka.

 

Kjenner meg igjen!