Vikings Road to Glory (bilder) - treningslogg

[Grand]

Greia er at du må ha i deg en del kcal for å holde på muskelmassen, og for å kunne orke å trene..

 

Han vil uansett bli sterkere hvor mye du vrir og vender på det. Trener han styrke samtidig som han prøver å gå ned i vekt vil han gå opp i alle kroppsvekt øvelsene, fordi han rett og slett blir lettere.

 

Han vil orke å trene, men ikke så hardt som han har gjort før. Dog han kommer til å vende seg til dette om en uke eller to. Husk at kroppen går på fettet før musklene, så jeg tviler på at han egentlig vil miste noe muskelmasse. Det viktigste er at han stopper før han blir anoreksi tynn

Endret 11. april 2011 av Sno

[AndyPanda]

Kutt 500 fra kostholdet, og gjør fysisk aktivitet som krever 500, og du har 1000 i underskudd.

[Thor - God Of Thunder]

hmm, gåturen min i dag aleine tok rundt 1000kcal. I tillegg til kosthaldet mitt i dag som utgjer max 1700kcal totalt.

2300kcal i underskudd om eg ikkje reknar heilt feil? Sett at eg brukar 3000kcal utanom trening, men dei vanlege tinga eg gjer i løpet av ein dag. Eg skjønnar ikkje kor eg kan hente 1000++kcal frå. Eg er jau mett som faen.

[Uncle Scrooge]

Tok gåturen din 1000 kalorier? Da må du ha gått noen timer.

[AndyPanda]

Tvilsomt at gåturen din brant så mye. Hva bruker du for å finne ut av dette?

 

edit: du forbrenner vel rundt 5 kcal per minutt med vanlig gange.

 

edit2: Da må du ha gått sammenhengende i 3 timer og 20 min

Endret 11. april 2011 av Sir-Andy

[Diskutant]

Har noen en kalkulator på nett eller en app til android som regner ut hvor mange kalorier når du har f.eks jogget i 30 min, spilt fotball i 60 minutt, gått i to timer o.l?

 

 

Helst på nettet..

 

 

Hvis ikke, hvordan regner dere ut?

Endret 11. april 2011 av Diskutant

[Thor - God Of Thunder]

Hurtig gange 1time 40minutt.

 

Bruka denna, og tok 1,4 inn på moderate exercise.

[AndyPanda]

Hvis ikke, hvordan regner dere ut?

 

http://fitnessbloggen.no/blogg/2010/8/23/-sa-mye-forbrenner-du-i-lpet-av-en-treningskt/

[Laughing Madcap]

Når det kommer til kalorier er det kun hvor langt du gikk/jogget som teller, og hvor mye bakker det var.

[Uncle Scrooge]

Og vekten din selvfølgelig.

[Laughing Madcap]

Ja

[Thor - God Of Thunder]

Gjekk 10km, mykje oppoverbakk, tilsvarande nedoverbakk. Nokon av bakkane var rundt 15% stigning.

Mulig 1000kcal var litt mykje, men vil tru eg låg på rundt 750kcal iallfall, utifrå det eg har lese no.

[Thor - God Of Thunder]

Trening:

 

11km rask gange - 1time og 35minutt

 

Kosthald:

1. 60g havregryn, 40g proteinpulver + 6,5dl mjølk

2. Ostesnitzel m/ ris, brokkoli, gulerot, blomkål og saus

3. 150g kesam + 15g prozyme + 1 Skyr

 

Kommentar:

 

Tok nye bilde i dag, så legg ved ei samanlikning frå seist.

 

 

Ser ut som om fett% har gått litt ned?

Endret 11. april 2011 av Ondskap

[Uncle Scrooge]

Ja, ser klar framgang der!

[Laughing Madcap]

Dritbra! Du har fått noen skikkelige lår

[Thor - God Of Thunder]

Takk begge to, motiverande

Haha, jau, låra er ganske så store, men er fortsatt mykje fett der eg må bli kvitt desverre...

Har endeleg kome fram til noko viktig:

Frå nå av blir det fullt kjøyr mot sommaren, ingen utskeiingar!

 

I have no breaking point!

[InToRv]

Herlig å se at det går fremover Ondskap!

[Diskutant]

Frå nå av blir det fullt kjøyr mot sommaren, ingen utskeiingar!

 

 

Det skal nok gå bra, bare du bestemmer deg for det! Det håper jeg du gjør!

 

 

 

Veldig bra fremgang!

Endret 11. april 2011 av Diskutant

[knut71]

Ser at flere har meldt seg på å mene at du burde dra i gang 4x4.

Trener ikke slite ut ledd og sånn på det, finn en drøy oppoverbakke så kan du knalle pulsen i taket uten for mye slag i kroppen.

 

Før konkuransesesongen pleier jeg å kompinere dette med å sykle mye.

4x4 sies å øke forbrenningen over hele døgnet.

På en 3 timers sykkeltur med moderat intensitet kan du få svidd av 2000-3000 kalorier + at når turen er så lang går du tom i kalorilageret dit og begynner å ta av fettcellene i blodet.

Du vil merke det når det er umulig å hente ut noe særlig mer en littegranne krefter :-)

 

Burde ikke være en håpløs oppgave å knekke 5-6 kilo før 3000meteren du skal løpe.

Det har stor betydning for farten du kan klare.

[AndyPanda]

Har endeleg kome fram til noko viktig:

Frå nå av blir det fullt kjøyr mot sommaren, ingen utskeiingar!

 

I have no breaking point!

 

Gleder meg!

 

Skal vi si godteristopp fremover nå da?