Mister man muskelmasse ved å trene kondisjon?

[Jostein K.]

Heihei!

 

De siste to månedene har jeg trent relativt mye styrke, og jeg har trappet ned på spinning/løping ettersom jeg er redd for å forbrenne muskelmasse, om det gir noen mening. Det jeg lurer på er altså: vil jeg bare miste fett ved å sykle og løpe, eller kan jeg i tillegg miste muskelmasse? Vil det hemme muskelveksten i overkroppen?

 

Takk!

[War]

Både ja og nei,

 

Kcal-overskudd eller underskudd?

 

Ved 3g protein pr kg kroppsvekt sammen med styrketrening så beholder du muskelmassen ganske bra.

Iallefall om du ikke er på en deff , så du kan spise etter alle kcal du forbrenner med løpingen.

 

Den burde også finne sted min 3 timer etter styrketreningen, helst en annen dag.

Men hvorfor løper du? Bedre kondisjon? Det er motstridende signaler VS treningen, og vil du komme noen veg med treningen / øke i muskelmasse osv så er løpingen et hinder som du må overkomme med hjelp av å spise tilbake kcal osv.