Gå ned i vekt med bare trening.

[Mikaeru]

hallo der.

 

Har seg sånn at jeg har satt opp mitt mål om å gå ned noe jævlig frem til sommerferien. jeg er 1.70 høy, og ønsker å gå ned fra 105kg -> gjerne så lite som 70, 80.

 

bor hjemme, og er ikke så gira på å fortelle de hjemme og slikt at jeg prøver å gå ned, så jeg gjør ikke store forskjeller når det kommer til kostholdet. Jeg har kuttet ned søtt og slikt. Tror jeg spiser egentlig ganske normalt, kanskje litt ensidig.

 

spørsmålet mitt er da, hvor mye bør jeg egentlig trene for å gå ned i vekt?

 

tok en test på nettet nå om betalism rate, og med min vekt, høyde og alder fikk jeg 2888. Jeg sliter med konsentrasjonsproblemer så får med meg veldig lite når jeg leser ting på nettet og sånt men, alt jeg egentlig trenger er å innta mindre kalorier enn dette, er det ikke det?

 

ett spørsmål til; hvor "nøyaktig" er faktisk de kaloritellerne på maskiner?

 

Endret 26. januar 2011 av Mikaeru

[Mikkel™]

Hør her. Dette funket for å få meg ned fra 100 kilo til 74 kilo på ca. 7 måner:

6 økter i uka. 3 dager styrke og 3 dager kondis. Bare med kondis kan du kjøre 4-5 økter i uka.

 

Start med gåing med forskjellig motstand, og når du takler lengre jogging starter du med intervaltrening. Intervalene burde da være korte. Sjekk ut noe som heter "Gerilja kardio". Mye bra du kan lære/bygge opp av det prinsippet

[Notatblokk]

Din sak om du ikke vil fortelle de hjemme, men ville anbefale deg å lære deg det du kan om kosthold, hva du bør spise osv. Det vil hjelpe til med å gjøre jobben enklere enn om du ikke tenker over hva du spiser i det hele tatt (selv om du ikke spiser særlig mye søtsaker).

[HOK]

Hør her. Dette funket for å få meg ned fra 100 kilo til 74 kilo på ca. 7 måner:

6 økter i uka. 3 dager styrke og 3 dager kondis. Bare med kondis kan du kjøre 4-5 økter i uka.

 

Start med gåing med forskjellig motstand, og når du takler lengre jogging starter du med intervaltrening. Intervalene burde da være korte. Sjekk ut noe som heter "Gerilja kardio". Mye bra du kan lære/bygge opp av det prinsippet

Uten å endre på kostholdet? Hvordan var kostholdet ditt fra før av?

[Mikkel™]

Det sier jo seg selv at du må endre på kostholdet. Men som TS sier så ... ja. Jeg endret drastisk på kostholdet til bare sunt og nøkkelhullmerka mat