Øvelse for bedre spenst

[zoloo]

Jeg hvet ikke i hvilken underkategori dette spørsmålet hvar saklig så jeg bare slenger det ut her

 

Jeg holder på med en aktivitet som heter parkour, og det inebærer at det trengst ganske bra spenst. Så jeg lurte på, om noen av dere hvet om en øvelse som kan hjelpe meg med å få bedre spenst

[JUL]

Knebøy gir bedre spenst. Du kan begynne med f.eks. stronglifts som har stort fokus på knebøy, gjør hele programmet så får du også med armstyrke som er nyttig i parkour.

[zoloo]

kall meg dum...men stronglifts er når du har en vekt på nakken og så ta knebøy eller?...

[JUL]

Stronglift

 

Stronglift er er program med forskjellige øvelser, blant annet knebøy.

[Aksel114]

*dype hopp (helt ned)

*Hopp over hekker, noe som tvinger deg til og hoppe høyt.

* eller feks stå på en kasse, hopp ned og over ett hinder (busk?) i samme bevegelse.

 

du kan jo kanskje ta en titt på denne

http://www.olympiatoppen.no/fagavdelinger/trening/spenst/fagartikler/page435.html#anc_4