stizzen Skrevet 26. april 2011 Forfatter Del Skrevet 26. april 2011 Onsdag 20/04-11 Roing: 12 x 68kg 12 x 68kg 12 x 68kg Skuldepress: 12 x 12,5kg 12 x 12,5kg 10 x 10kg Biceps: 12 x 9kg 12 x 9kg 12 x 9kg Dips: 8 x BW 5 x BW 5 x BW Chins: 10 x BW -41kg 8 x BW -41kg 6 x BW -41kg Reverse peck deck: 12 x 36kg 12 x 36kg 12 x 36kg Peck deck: 12 x 30kg 12 x 30kg 12 x 30kg Leg raises: 20 20 20 Lenke til kommentar
Bordplate Skrevet 26. april 2011 Del Skrevet 26. april 2011 Har helt glemt deg av jeg Stizzen, til du posta i min treningslogg Hvordan går fremgangen? Og er du langt uti programmet nå? Lenke til kommentar
stizzen Skrevet 27. april 2011 Forfatter Del Skrevet 27. april 2011 (endret) Vet ikke helt hvordan jeg ligger ann nå faktisk, for jeg har hatt en pause på 2-3 uker eller noe pga. kneskade. Jeg kan ikke trene knebøy på en stund blandt annet. Neste trening blir siste treningen i uke 1 av Ekstrem Muskelvekst. Noe som også spiller inn på treninga er pollenallergien og medisineringen mot den (blir slapp som faen), i tilleg blir det alt for lite søvn, alt for mye alkohol og alt for lite mat siden jeg er russ nå Jeg skal prøve å trene regelmessig og spise så bra som mulig i russetida, men etter russetida må jeg begynne å ta treninga mere seriøst igjen Endret 27. april 2011 av stizzen Lenke til kommentar
stizzen Skrevet 28. april 2011 Forfatter Del Skrevet 28. april 2011 Tirsdag 26/04-11 Roing: 12 x 71kg 12 x 71kg 12 x 71kg Skulderpress: 10 x 15kg 12 x 12,5kg 12 x 12,5kg Biceps: 12 x 10kg 12 x 10kg 12 x 10kg Peck deck: 12 x 30kg 12 x 30kg 12 x 30kg Reverse peck deck: 12 x 36kg 12 x 36kg 12 x 36kg Chins: 9 x BW -41kg 5 x BW -41kg Leg raises: 20 20 20 Pushups: 10 Lenke til kommentar
stizzen Skrevet 30. mai 2011 Forfatter Del Skrevet 30. mai 2011 Da var det endelig på tide men den første treningsøkta på litt over en måned. Kan ikke si annet en at det ikke gikk særlig bra, men det hadde jeg heller ikke forventa med tanke på at jeg har vært gjennom en russetid, sykdom og kneskade uten å trene 30/05-11 Knebøy: 15 x 20kg (oppvarming) 8 x 40kg 8 x 40kg 4 x 40kg Starter veldig rolig etter skaden. Merker at jeg ikke skulle gått så mye høyere opp i vekt før det hadde gått til helvete. Skulderpress: 12 x 10kg (oppvarming) 8 x 15kg 8 x 15kg 4 x 15kg Blei tungt ut i 2. set. Biceps: 8 x 10kg 8 x 10kg 8 x 10kg Var ganske lett, faktisk. Peck deck: 8 x 36kg 8 x 36kg 8 x 36kg 8 x 36kg Lett. Roing: 8 x 71kg 8 x 71kg 8 x 71kg 8 x 71kg Helt OK. Leg raises: 20 20 Lenke til kommentar
Kevlar Skrevet 18. juni 2011 Del Skrevet 18. juni 2011 Hei Stizzen, stå på! Hva slags roing er det du kjører? Det ser ut som du er knallsterk i roing i forhold til de andre øvelsene dine Lenke til kommentar
stizzen Skrevet 22. juni 2011 Forfatter Del Skrevet 22. juni 2011 (endret) Hei og hopp Kjører sittende roing i maskin, så pga. trinsesystemer og slikt så ljuger nok vekta litt Er lenge siden jeg har logga nå, men jeg har trena litt like vel, men jeg merker at motivasjonen ikke helt er på plass. I håp om å få tilbake litt motivasjon skal jeg fra i dag bytte program til PHS (politihøgskolen) sitt program for styrke og spenst. Hvorfor ikke bruke et program som er satt opp mot de målene jeg trenger å oppnå for å komme inn på PHS? Om det er av noens interesse, så kan dere gjerne følge meg på Fitocracy(anbefaler alle som trener å i det minste prøve det ut, det er litt artig ) - brukernavn: Stizzen. Jeg oppdaterer litt mer der. Fred ut Endret 22. juni 2011 av stizzen Lenke til kommentar
stizzen Skrevet 1. mars 2012 Forfatter Del Skrevet 1. mars 2012 (endret) Yo dawgs! Lenge siden jeg har logga her nå, men jeg tenkte at når jeg først logger på fitnessbloggen kan jeg like greit logge her også (kommer til å logge perser med rød skrift) 01/03-12 Knebøy: 20 kg x 10 reps 40 kg x 8 reps 62.5 kg x 5 reps 62.5 kg x 5 reps 62.5 kg x 5 reps 62.5 kg x 5 reps 62.5 kg x 5 reps Teknikken har begynt å feile på tunge løft, så har starte lavt på nytt igjen. Strakmark: 60 kg x 10 reps 60 kg x 10 reps 60 kg x 10 reps Leg Extensions: 98 kg x 6 reps 98 kg x 6 reps 98 kg x 6 reps Nordic hamstring: 6 reps 6 reps 6 reps 6 reps Må bare legge til en ting, vekta har ikke forandra seg 1kg siden jeg starta å logge! Ikke ÉN jævla kilo Like vel så øker jeg i styrke, så noe må jeg jo gjøre riktig Endret 1. mars 2012 av stizzen Lenke til kommentar
stizzen Skrevet 2. mars 2012 Forfatter Del Skrevet 2. mars 2012 (endret) 02/03-12 Skråbenk, manualer: 10 kg x 10 reps 15 kg x 8 reps 20 kg x 8 reps 20 kg x 8 reps 20 kg x 8 reps Benkpress: 20 kg x 10 reps 40 kg x 6 reps 50 kg x 10 reps 50 kg x 10 reps 50 kg x 8 reps Skulderpress, manualer: 10 kg x 10 reps 15 kg x 8 reps 15 kg x 9 reps 15 kg x 8 reps Skråflyes: 8 kg x 10 reps 8 kg x 8 reps Bicepscurl, manualer: 15 kg x 6 reps 15 kg x 5 reps Franskpress: 32.5 kg x 8 reps 30 kg x 8 reps 30 kg x 8 reps Push-ups: 12 Endret 2. mars 2012 av stizzen Lenke til kommentar
stizzen Skrevet 5. mars 2012 Forfatter Del Skrevet 5. mars 2012 05/03-12 Benkpress: 20 kg x 10 reps 40 kg x 6 reps 50 kg x 5 reps 60 kg x 5 reps 60 kg x 5 reps 60 kg x 5 reps Stangroing: 20 kg x 10 reps 52.5 kg x 10 reps 52.5 kg x 10 reps 52.5 kg x 10 reps Skulderpress, manualer: 10 kg x 10 reps 20 kg x 6 reps 17.5 kg x 6 reps 17.5 kg x 6 reps 17.5 kg x 6 reps Lenke til kommentar
Anbefalte innlegg
Opprett en konto eller logg inn for å kommentere
Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar
Opprett konto
Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!
Start en kontoLogg inn
Har du allerede en konto? Logg inn her.
Logg inn nå