Forslag til treningsprogram - delvis nybegynner

[Continum]

Hei!

 

Jeg har begynt å trent styrke igjen nå. Har ikke trent noe særlig styrke på 2-3 år.

Så jeg lurte på om det var noen som har forslag til treningsprogram til meg?

 

Tanken er å trene mandag, torsdag og lørdag.(Fotball trening tirsdag og innebandy trening onsdag).

 

Jeg ønsker som sagt å trene styrke, men også denne gangen ønsker jeg å legge litt vekt på utholdenthet, siden jeg skal spille aktivt a-lags fotball denne sesongen og trenger å få opp kondisen!

 

Begynte å trene i dag uten noe oppsett, men fant ut at jeg vil skaffe meg et treningsprogram så jeg ser bedre framgangen. Har brukt treningsprogram før, men finner det desverre ikke igjen.

 

Om noen har forslag til treningsprogram så send meg gjerne linker, eller eventuelt direkte til meg på mail(ta kontakt hvis dette blir aktuelt).

 

Takker på forhånd, og håper på mange svar/forslag!

Ha en fortsatt fin kveld

Endret 18. januar 2011 av Continum

[Continum]

bumper denne!

Endret 18. januar 2011 av Continum

[Discipline]

Lest veiledning for nybegynnere?

[Continum]

Kan bare stenge denne, posted en ny tråd på treningsforum.no

 

Fikk masse hjelp der!