Spørsmål om kreatin og proteinpulver

[Pathmaker]

Hei, eg har trent en stund nå og har holdt meg til vanlig mat for å få i meg det eg trenger, men har ikke lenger tid til å lage meg noe som er bra, så eg tenkte eg skule gå over til pulverform.

 

Det eg lurer på er hvor viktig det er å ta shaken rett etter trening, eller om det går bra å ta det senere på dagen.

Endret 12. januar 2011 av Pathmaker

[War]

https://www.tn.no/drivkraft/artikler/naringsinntak-for-og-etter-trening

https://www.tn.no/drivkraft/artikler/protein-like-viktig-som-karbohydrater-rett-etter-trening

https://www.tn.no/drivkraft/artikler/30-minutter-et-magisk-vindu-for-resultater

[Patience]

Du bør innta proteintilskuddet innen en halv time etter trening. Du kan også innta 1/3 ca rett i forkant av trening. Husk å bruke karbs så du tar opp proteinet hurtigere i kroppen..

[Baranladion]

Jeg kjøpte en pose med kreatin monohydrat og da står det at man skal ta 3 teskjeer hver dag i fase 1(første uka) deretter en teskje hver dag de neste 65 dagene(fase 2). Hva gjør man etter dette? Venter man em bestemt periode før man starter på nytt?

[War]

Drit i det som står på boksen, man kjører ikke sykluser, men bruker det 24/7/365.

 

Om du vil kan du ta 5g 5x pr dag i 5 dager for å " fylle opp lagrene"

Du kan også ta 5g pr dag, og lagrene er fulle uansett , det tar bare 2 uker lenger.

 

Opp til deg.