Stevenbe's treningslogg 17år

[Stevenbe]

Heisann, da var det vell på tide og starte en treningslogg hvor jeg kan skrive.. Ønsker selvfølgelig tilbakemeldinger på det jeg har skrevet.

 

Startet å trene tidlig 2010 og har nå trent styrke i 1 år.

 

Oppsettet jeg har kommet med hittils

 

Mandag

Hovedtanken er å jogge/sykle i 6-12 min på nesten maksimal ytelse.

Går vi ned til styrkerommet..

 

Starte med benkpress oppvarming med ingen vekter på går oppover med 5 kilo på hver side til jeg har ca 22+2x15

 

Benkpress: 5x3 50-60kg spørs etter formen, øker veldig ofte med 1.25 kg på hver side av stanga når jeg føler jeg har nok styrke til det.

 

Onsdag

.....

 

Fredag

.....

Noen som har en nettside som har navn på alle forskjellige øvelser? Vekter osv.

 

Takk.

Endret 4. januar 2011 av Stevenbe