Gå til innhold

Hvor finner jeg Stronglifts 5x5?


Anbefalte innlegg

Videoannonse
Annonse

edit: her er det. Både excel programmet og PDF'en.

Er fra november 2008, så kan hende det har endret seg noe, men sikkert uansett bare småting.

Tusen takk! Lifesaver! hehe

 

Men forresten, hvorfor funker det ikke å finne det på nettet lenger?

Lenke til kommentar
  • 1 måned senere...

Nei

 

Nyeste versjon av SL 5x5 finner du i "The StrongLifts 5x5 Report" som ikke er tilgjengelig for allmenn nedlastning lenger.

 

Programmet i boka: StrongLifts 5x5

A:

Knebøy 5x5

Benkpress 5x5

Fremoverbøyd stangroing 5x5

 

B:

Knebøy 5x5

Skulderpress (militærpress)5x5

Markløft 1x5

 

 

(Send meg en PM hvis noen er interessert i å få lest boka)

Endret av Kongen på havet
Lenke til kommentar

Ja, disse endringene er gjort på grunnlag av hvilke resultater folk har fått ved å gjøre ekstraøvelsene og ikke gjøre ekstraøvelsene.

 

Inverted rows ble f.eks byttet ut til fordel for stangroing, ettersom de aller fleste ikke hadde noe problemer med å utføre stangroing, og den gav bedre resultater. (Grunnen til at stangroing ble byttet ut til å begynne med var at det tilsynelatende var en del som ikke tålte presset på korsryggen. )

Lenke til kommentar

Opprett en konto eller logg inn for å kommentere

Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar

Opprett konto

Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!

Start en konto

Logg inn

Har du allerede en konto? Logg inn her.

Logg inn nå
  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive
×
×
  • Opprett ny...