Kreatin Valg

[Maciato]

Hei!

 

jeg slurpet i meg en periode Kreatin monohydrat fra gymgrosisten..

men venner og treiningskamerater sier jeg burde vurdere å starte på kre-alkalyn..

jeg har også lest på Tn.no at produsentene av kre-alkalyn sier det er så vanvittig bra osv.. MEN de vil ikke si åssen de klarer å fremstille det.. (virker litt mistenksomt?)

 

jeg lurer da på om det er noen som har noen erfaringer med kre-alkalyn eller om det bare er oppskryt?

Endret 1. januar 2011 av andkra

[War]

Det er oppskryt, det er bare litt basisk aske de har tilsatt.

monohydrat er best, men det finnes flere merker innen for der igjen.

Creapure er bra, de renser iallefall produktet med flere maskiner.

[Bordplate]

Hadde også holdt meg unna Kre-Alkalyn. Slik jeg har forstått det er det eneste positive med det at man slipper vannbindingen i kroppen, men man bruker da ikke kreatin for å bli stor? Man bruker jo kreatin som en prestasjonsøker og vannreneteringen er jo bare en (positiv?) bivirkning.

[War]

Man slipper ikke det, man fpr ikke det pga det er mindre kreatin i , samme oppnår man ved å bare ta mindre av den andre.....

Pløsete blir man bare om man overdoserer.

[Maciato]

takk for svar!

 

så konklusjonen er at jeg burde holde meg til monohydrat?

 

jeg har denne kreatin-typen: http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/creatine-monohydrate-500-g

er den "bra nok"? den er ivartfall billig

[Blårens]

takk for svar!

 

så konklusjonen er at jeg burde holde meg til monohydrat?

 

jeg har denne kreatin-typen: http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/creatine-monohydrate-500-g

er den "bra nok"? den er ivartfall billig

Billig og bra

Funker bra for meg ihvertfall. Dyrt er ikke alltid best

[Maciato]

takk for svar!

 

så konklusjonen er at jeg burde holde meg til monohydrat?

 

jeg har denne kreatin-typen: http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/creatine-monohydrate-500-g

er den "bra nok"? den er ivartfall billig

Billig og bra

Funker bra for meg ihvertfall. Dyrt er ikke alltid best

 

ok men jeg har også vurdert å bruke kapsler.. fungerer det like godt? har også hørt at det tar lengere tid før det tas opp?

[War]

Er snakk om 5 sek lenger.

gelatin VS magesyre.

[Maciato]

Er snakk om 5 sek lenger.

gelatin VS magesyre.

 

haha ok,, med andre ord det har ikke en dritt å si

[War]

http://www.treningsf.../art.php?id=407

 

Finner ikke org-art da sidene er nye.

 

 

Kreatin Ethyl Ester ikke mer effektivt enn Monohydrat!

 

Det lanseres stadig vekk nye kreatinvarianter, selv om vanlig kreatin monohydrat fungerer mer enn godt nok. Årsaken er at produsenter ønsker å tjene mer penger, for kreatin blir bare billigere og billigere etter hvert som tilgjengeligheten øker og effektive produksjonsmetoder blir utviklet.

 

Kreatin ethyl ester (CEE) er en av de siste generasjons kreatintilskudd som hevder å være mer effektiv og ha bedre opptak enn kreatin monohydrat.

 

I denne studien viste de imidlertid NULL effekt av CEE, hverken på opptak i muskulaturen eller på prestasjonsevne, sammenlignet med kreatin monohydrat. I tillegg så man en høy omdanning til kreatinin, et avfallsstoff som belaster nyrene.

 

Siden kreatin monohydrat er såpass billig og har et hundretalls studier som viser at det fungerer, så kan vi ikke annet enn å anbefale at man holder seg unna alle andre finurlige varianter som i tillegg koster det dobbelte eller mer!

 

 

 

ABSTRACT

The Effects of Creatine Ethyl Ester Supplementation Combined with Resistance Training

on Body Composition, Muscle Mass and Performance, and Intramuscular Creatine

Uptake in Males

Mike Spillane, M.S.Ed.

Advisor: Darryn S. Willoughby, Ph.D.

 

Creatine monohydrate has become one of the most popular ingested nutritional supplements due to its potential enhancement of athletic performance. Creatine absorption from the serum into skeletal muscle occurs through the utilization of a membrane-spanning protein, CreaT1. Numerous creatine formulations have been developed primarily to maximize creatine absorption. Creatine ethyl ester (CEE) has been chemically modified by adding an ester group and is thought to increase creatine bioavailability by by-passing the CreaT1. This study examined how a seven week supplementation regimen with CEE affected body composition, muscle mass and performance, whole body creatine retention, as well physiological and molecular adaptations, associated with creatine uptake in nonresistance-trained males following a resistance-training program. Results demonstrated that CEE did not show any additional

benefit to increases in muscle strength/performance or a significant increase in total muscle creatine when compared to creatine monohydrate or placebo. CEE supplementation did show a large increase in creatinine levels throughout the study.

 

 

 

Endret 2. januar 2011 av War