Muskelgruppe dag for dag eller oppsamlingsøkt?

[FKL982]

Hei!

 

Jeg har det siste halve året trent lange økter, ca. 2 timer/ 1t og 30min 3-4 dager i uken, noe som har fungert greit, men nå har jeg ikke motivasjon eller tid til å trene så lange økter lenger. Vil muskelveksten (som forresten ikke er så veldig stor uansett, er klar over at dette kan gjøres bedre, men er fornøyd med resultatet, ser "lean" ut selv om jeg ikke blir større) bli redusert dersom jeg heller trener muskelgruppe for muskelgruppe 4-5 dager i uken med 40min-1t lange økter? Eller vil den kanskje bli bedre?

 

Nedenfor er mitt tidligere program i veldig enkelt format, samt utkast til nytt program.

 

Tusen takk for svar!

 

Tidligere program:

Hangups 3x10

Dips 3x15

 

Markløft 5x5

Benkpress 5x5

Knebøy 5x5

Millitærpress 5x5

 

Bicepscurl

Skullcrusher eller annen tricepsøvelse

Fly eller annen brystøvelse

Shrugs/Chins eller annet for øvre del av ryggen

Lårcurl

 

Mageprogramm, ca. 15-20 min.

3-4 ganger i uken.

 

Utkast til nytt program:

Dag 1: Baseøvelser

Dag 2: Armer og mage

Dag 3: Hvile

Dag 4: Bryst og rygg & mage

Dag 5: Bein + Skuldre + Litt armer

Dag 6: Cardio og mage

Dag 7: Hvile

Mage er satt opp 3 ganger i uken fordi mageprogrammet tar utgangspunkt i det. Alle de øktene er ment å vare i 40 minutter-1 time. Og er klar over at kombinasjonene i det nye programmet sikkert kan gjøres bedre, bare kom med forslag

[FKL982]

Fant dette programmet i en annen tråd. Ser ut som det kan passe meg bra, noen som har lovord å si om det?