Idrett og alkohol

[OneDesier]

Hei

 

Jeg lurer på hvor mye alkohol egentlig påvirker treningen. Jeg har lest flere steder at det er en negativ påvirkning, men det står bare om at det er idrettsutøvere som har drukket alkohol også trent. Men jeg lurer på om åssen påvirkning det har på langvarig sikt.

 

Jeg trener en del og jeg drikker alkohol sånn ca. vær tredje fjerde uke. Kan bli noen bra fylle kuler.

 

Så hvis noen har noe bra fakta om dette hadde det vært kjempe fint.

[Gjest Slettet-oVjeg2q2Tk]

Tror ikke det har noe å si så lenge det er så sjelden.

[toy_man]

På langsikt for deg vil det ikke ha noe å si i det hele tatt. Ettersom du drikker så sjeldent som du gjøre.

 

Hva effekten er med langvarig alkohol inntak er jeg litt usikker. Og det kommer helt ann på hva du trener og hva slags nivå du er på.

 

Men på kort sikt (dagen derpå etc) kan alkohol gjøre deg fortere sliten og prestasjonen din blir dårligere. Du vil ikke klare å yte maks. Hjertets arbeidsevne minker og treningen kan bli en belastning for kroppen istede for noe positivt.

[Notatblokk]

For ikke å snakke om de grøsselige ekstra mengdene med kalorier man får i seg i løpet av èn kveld med drikking

Men det er jo som nevnt over her, om du er fornøyd med treningen og hva som er dine mål Prøver man f. eks å gå ned i vekt så er det vel ikke det beste for fremgangen å drikke hver 3. uke.

[Gjest Slettet-oVjeg2q2Tk]

Jeg veier alltid lite etter en natt på fylla jeg, danser mye, spiser lite osv.

[Laughing Madcap]

Alle veier mindre etter fylla, du blir dehydrert.

[opar]

Alkohol bryter også ned musklene dine, en skikkelig kule er anslått å bryte ned muskler tilsvarende 2-3 gode treningsøkter.

[Gjest Slettet-Axby2kEH]

For noe tull. Det har broscience skrevet over hele seg. Hvor har du lest dette?

[opar]

Riktignok en gammel artikkel, men var her jeg først ble gjort oppmerksom på emnet alkohol og trening.

 

http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=498

 

 

Overdrev litt med 2-3 økter men;

Produksjonen av mannlig kjønnshormon' date=' testosteron kan synke

Konsentrasjonen av stresshormonet kortison øker. I kombinasjon med mindre testosteron kan dette over lengre tid medføre nedbryting av muskelmasse. [/quote']

 

I tillegg blir du dehydrert og bruker viktige proteiner og vitaminer til å komme i veskebalanse

 

Legger med Alkohol - hvilken effekt har det på trening, Alkohol og trening og Alkohol - akutt effekt på kondisjon.

 

 

Synd hypotesene rundt muskeltap bare er testet ut på rotter og alkoholikere. Men som de sier i artiklene er dette etter langvarig bruk av alkohol, om du bare drikker hver tredje-fjerde uke og ikke trener mot noe spesielt skal du bare kose deg.

 

Edit; men du blir kanskje satt tilbake 2 treningsøkter med tanke på restitusjon etter treningsøkt samme dag og trening dagen derpå.

Endret 12. januar 2011 av opar