Trene magen?

[Terminat0r]

Hallo. Jeg pleier å bruke et apparat på treningsstudioet for magen, men skjønner ikke så mye av det. Det er to belter som man holder på, de går fra skuldrene og ned til hoftene for så å gå opp og ned med magen..

Men jeg føler ikke at det hjelper så mye... I det siste har jeg lagt på en del kg og jeg klarer såvidt 10 rep, men neste dag har jeg smerte bare på den øvre delen av magen.. Gjør jeg det feil eller er det noe teknikk i det eller noe?

[HOK]

Få noen av de som jobber på treningstudioet til å hjelpe deg. De kan enklere se og evt bedømme hva du gjør feil.

[joakimz]

ikke tren med mage apparater, ikke tren sit-ups, det er bare kill på ryggen. Kjør planken/side planken eller ab roller..

men neste dag har jeg smerte bare på den øvre delen av magen.. Gjør jeg det feil eller er det noe teknikk i det eller noe?

 

du mener at du er støl?

Endret 20. desember 2010 av joakimz

[Terminat0r]

Ja, seff.. mente støl Men du anbefaler altså planken? Hvor lenge/ofte skal man gjøre det da?

[DaddyYankee]

3x1min

[baBuShKa]

Sitt på en pute, lås beina i en ribbvegg eller noe og prøv situps der du går helt ned i bakken. Siden ræven er hevet, så vil du gå ekstra dypt ned og trene de nederste magemusklene også. Gjerne med en vektskive for tyngre belastning.

Planken er ganske fin også,

[joakimz]

http://www.iform.no/pub/art.php?id=1406 der står det litt om hvorfor ikke ha med sit-ups. Endret 28. desember 2010 av joakimz