trene magen på en effektiv måte

[rsagneskar]

hallo.

 

Jeg har trent nå i over ett år om jeg reiner ut rett, og elsker det!!Når jeg trener konsentrerer jeg meg mest om rygg og armer og bryst og bena, mens mage synst jeg er så kjedlig og trene, og vet liksom ikke hva som er mest effektift og trene der..Jeg synst ikke det er noe serlig vigtig og ha six pack, selvfølgelig, går det ann og få det "lett" så går jeg jo for det, damer digger det jofor tida har jeg grei mage, fornøyd med fett prosent og heile greia, men er jo bare 16 år, og når du blir eldre legger det seg jo mer fett på magen, og vil begynde og forebygge det, og kunne ha stramm mage.. Så hvilken metoder børr jeg bruke? lurer også på hvordan man trener de nedre magemusklene best muslig.

 

Og hadde hvert gbreit om det ikke tar for lang tid da... Når jeg trener på treningsentret, bruker jeg som regel bare sånne situps benker. så lurer jeg også på hvordan man får di der puk muskel greiene som ligger på siden av six- packen.