vektløfting for viderekommende?

[Gjest Slettet-T9cKWhDpN0]

emnetittelen er nok litt feil. jeg er ingen body builder/boler ape.

 

men jeg har løftet på vekter i flere år, av og på. kan ha lange pauser fra vektløftingen og begynne igjen uten å få gangspærre, noe jeg tar som et tegn på at armene er ganske greit trente.

 

jeg løfter vektene opp og ned 10 ganger, for så å ta en liten pause, og gjennta det samme 2 ganger til. så tar jeg pause i 48 timer før jeg gjør det samme igjen.

 

når løftingen begynner å gå veldig greit så øker jeg vekten litt.

 

så er det noe jeg kan gjøre annerledes? trenger jeg den 48 timers pausen?

 

jeg er ute etter muskler jeg kan bruke i jobben min, som går ut på en del tung løfting og bæring.

[Hestekølle]

Trener du kun benkpress?

 

Hvis du skal trene med formål å stille sterkere på en fysisk krevende jobb ville jeg lagt inn øvelser som markløft, strakmark, roing bredt og knebøy

[Gjest Slettet-T9cKWhDpN0]

løfter på det som kalles manualer tror jeg. en i hver arm hengende ved lårene, løfter opp slik at biceps trenes.

[Zarfax]

Troller du eller har du trent i to år uten å ha lært noe som helst?

[baBuShKa]

Det blir sagt at det ikke finnes mer "praktiske" øvelser enn MArkløft ^^

Og til ditt formål så hadde det passet akkurat midt i blinken.

[Discipline]

Ikke meningen å være krass, men du høres ikke særlig viderekommen ut. Hvis jobben din går ut på tung løfting og bæring, så hjelper det lite å trene kun biceps. Les veiledning for nybegynnere. Der er det mange gode treningsprogrammer som bør passe ditt formål