Spiseprogram, rask vektøkning

[cannibalc]

Hei, lurer på om noen har bra tips til rask vektøkning. Altså spise program.

hvor mye skal jeg spise? hva ? hvor mange ganger om dagen ? er 15 år og veier 63-64 kg og trener på et studio. veit ikke hva som er normalt, men vill gjerne øke vekt til rundt 70.

[mollasund]

Spis slik at du ligger i kalorioverskudd, dette vil føre til vektøkning. Skaff deg et bra treningsprogram, og spis mye proteiner som gjør at du vil få deg mere muskler, ergo større vektøkning enn kun øking i fett.

 

Få i deg mye sunt fett og drikk mye melk, dersom du liker dette. I et glass melk(2dl) finnes det rundt 7g proteiner og 66 kcal, ganske enkle kalorier.

 

Men når jeg sier ligg i kalorioverskudd bør du ikke spise tomme kalorier som fastfood og lignende. Få i deg gode og bra matvarer.

[baBuShKa]

Hvor høy er du?

Havregrøt laget med H-melk er kjempegreit ooog ikke minst en solid næringsbombe som er sunt for kroppen. Få i deg mye karbohydrater, men gjerne fra sunnere kilder da, som nevnt over. Tilsett olivenolje i salater og når du steker maten, og spis mye. Det er greit å få i seg kalorier via drikke også, gjerne litt lettere også

Bare husk at du ikke trenger å ty til med hamburgere og annet drit for å legge på deg.

 

Sliter du veldig med å spise nok, så er jo en gainer i pulverform et alternativ..

[storken]

Hvor høy er du?

Havregrøt laget med H-melk er kjempegreit ooog ikke minst en solid næringsbombe som er sunt for kroppen. Få i deg mye karbohydrater, men gjerne fra sunnere kilder da, som nevnt over. Tilsett olivenolje i salater og når du steker maten, og spis mye. Det er greit å få i seg kalorier via drikke også, gjerne litt lettere også

Bare husk at du ikke trenger å ty til med hamburgere og annet drit for å legge på deg.

 

Sliter du veldig med å spise nok, så er jo en gainer i pulverform et alternativ..

Her rakker du ned på hamburger, og så anbefaler du gainer til han? En skikkelig hamburger har ikke så værst næringsinnhold. Skikkelig mat er og forblir alfa omega til et godt kosthold. Tilskudd er nettopp det, tilskudd - kjedelig og lite tilfredsstillende er de også. Føler deg bare stappmett, ikke lykkelig stappmett

 

 

I steden for å bare fokusere på å spise mer, kan du lure deg selv til å spise mer ved å legge til dessert, eller legge til flere typer mat til middagen. Evolusjonsmessig sett er vi forhåndsprogrammert til å smake på alt, siden det forebygger mangelsykdommer. Altså, om du har kylling og ris til middag, kan du øke kaloriinntaket ved å legge til kremet kyllingsaus (digg saus) og en salat med litt olje i.

 

Og til slutt: Stek maten din i fett fra animalske kilder (mettet fett), forskninga til Angel Keys er på viddene. Det burde folk begynne å skjønne nå, slå det opp. Mettet fett stimulerer visse hormoner for muskelvekst, og er det fettet som er lettest for kroppen og lagre, men også frigi.

 

 

[cannibalc]

Hvor høy er du?

Havregrøt laget med H-melk er kjempegreit ooog ikke minst en solid næringsbombe som er sunt for kroppen. Få i deg mye karbohydrater, men gjerne fra sunnere kilder da, som nevnt over. Tilsett olivenolje i salater og når du steker maten, og spis mye. Det er greit å få i seg kalorier via drikke også, gjerne litt lettere også

Bare husk at du ikke trenger å ty til med hamburgere og annet drit for å legge på deg.

 

Sliter du veldig med å spise nok, så er jo en gainer i pulverform et alternativ..

Er 15 år og 182 høy. Pleier å ta Peptipower føre trening:)

Finnes det en side med litt med detaljert program , en kompis sa en sie , du kunne måle hvor mye kalorier du bruker osv

Tusen takk for svar:)