Neon som har tips hvordan lage øktplan?

[protoneedhelp]

Jeg fant en mal--->øktplan.docx. Men jeg vet ikke hva jeg ska skrive. Kan noen hjelpe meg?

 

takk på forhånd

[Grand]

Det burde ikke være noe problem å fylle ut øktplanen viss du veit hva du skal trene. La oss si du skal ha styrketrening, og du har øvelsen benkpress:

 

Hvorfor: får å få bedre styrke i brystene og triceps.

Hvordan: 10 reps med 3 sett, der jeg senker stanga kontrolert ned mot solarplexus og presser stanga kontrolert og ikke vinglette opp med f,eks 40 kg.