Chin ups problemer..

[mopani]

Jeg er forferdlig dårlig på chin ups/hang ups... Klarer så vidt 1.. Sånn ellers er jeg ganske sterk.. Er ikke så lenge til jeg reiser i militæret, hvor det er noen tester på akkurat chin ups.. Jeg vil gjerne klare mer enn 1 på den testen..

Noen tips til hvordan jeg bør gå frem? ( har stang hjemme)

[Isbilen]

Stå på en stol slik at du begynner "øverst" i bevegelsen og heis deg sakte nedover. Dette med forbehold om at du ikke er for tung.

[mopani]

Stå på en stol slik at du begynner "øverst" i bevegelsen og heis deg sakte nedover. Dette med forbehold om at du ikke er for tung.

 

 

Okey, skal prøve dette.. veier 75..

[Isbilen]

Går sikkert fint, men ikke overdriv.

[wingeer]

Ta en for hver gang du går forbi stangen.

[Grand]

Kjør maks hver dag. Jeg sleit veldig med chin ups før jeg også, klarte så vidt 2. Nå klarer jeg 9. Det jeg har gjort er å kjøre chins hver gang jeg er ved stanga. Ikke mange sett, men tar så mange jeg klarer. Også prøver jeg å være kreativ, forskjellig grep, gjør forskjellige ting på stanga osv. Dette gjorde jeg for å ikke bli lei. Pluss at jeg har 3 ganger i uka der jeg kjører chin ups. Maks med reps 4 sett.

 

Det er veldig frustrerende i starten. For det går litt seint, men når man kommer til rundt 5 reps på maks så har man mye mer "muligheter"

Endret 1. desember 2010 av Sno

[baBuShKa]

Få noen til å støtte deg litt, og dytte deg litt oppover.

Man øker ganske fort i chins. Går mye på teknikk. Så bare fortsett å prøvd litt metoder med folk som dytter deg, og blant annet stol under for å støtte deg litt med beina. Lykke til

[mopani]

Klarte 3 idag:)

[Gjest Slettet-Axby2kEH]

Kjøp deg et treningsstrikk av denne typen her eller liknende:

http://myrevolution.no/nettbutikk/utstyr

 

f.eks mini eller monster mini. Træ strikken rundt stangen, ha en fot inni, og da kan du trene flere reps og få inn litt mengde i treningen siden strikken avlaster noen kg. Å hoppe opp og å holde igjen på vei ned av løftet kan også være en god øvelse.

[wingeer]

(...) Å hoppe opp og å holde igjen på vei ned av løftet kan også være en god øvelse.

Signerer. Kjenner det godt i underarmene.