TheNarsissists Treningslogg SL 5X5

[TheNarsissist]

Dæven, 10kg. Det var mye! Har gått opp 8-9kg ca, fornøyd med det, men gir meg ikke enda. Har brukt weightganer jeg og. Har 12Kg på vei i posten nå så det blir bra. Bruker kreatin jeg og, må pisse jævlig mye av det

[TheNarsissist]

Her kommer endelig oppdateringene:)

 

Uke 11 SL 5X5

 

B

Romaskin

1X5 Knebøy-Stang L

1X5 Knebøy-30Kg L

1X5 Knebøy- 40Kg L

5,4,2,2 Knebøy-50Kg T

5X5 Overheadpress-20Kg L

1X5 Mark-40 Kg (Oppvarming)

1X5 Mark- 50Kg L

1x3 Mark- 75Kg T

 

Kommentar

Joa, skikkelig møkkaøkt. Til mitt forsvar sovnet jeg kl 5 om morningen og sto opp kl 08.30. Overhead press gikk hvertfall kjempe bra.

[TheNarsissist]

Uke 11 SL 5X5

 

A

Roing

Tøying og strekking

1X5 Knebøy-Stang L

1X5 Knebøy-30Kg L

1X5 Knebøy-40Kg M

5X5 Knebøy-52,5Kg T

1X5 Benkpress-Stanga L

1X5 Benkpress-30Kg

5,5,5,5,3 Benkpress 35Kg TUNG SOM F

1X5 Roing-20Kg

5X5 Roing-22,5Kg L

 

Kommentar

KONGE ØKT IDAG! For og ikke gjenta forige gang, la jeg meg ekstra tidlig i går. Det eneste jeg slet med var benken. På mandag blir det full GOMAD og kan ikke si at jeg gleder meg :!: Fikk 12 Kg gainer fra Gymgrossisten idag, utrolig god smak og jeg kommer til å blande litt av melka med den for å slippe smaken. Vippa for første gang 60kg for et par dager siden, nå vipper jeg mellom 59,6 og 60kg fra dag til dag. Er kjempe stolt. Neste 10kg siden jeg begynte

[TheNarsissist]

Hey, her kommer gårsdagens økt, venta til i kveld så jeg kunne ta med dagens kosthold og GOMAD, siden jeg startet med det i dag.

 

Uke 12 SL 5X5

B

Roing

Knebøy-Dritt

5X5 Overheadpress 22,5Kg M

Markløft-Dritt

 

Kommentar

Var en dritt økt, fikk ikke til noe, slet med å finne riktig bein stilling i knebøy blant annet. Til mitt forsvar, hadde jeg sovet på en vond soffa i oslo pga legetime neste dag. Spiste ikke noe om kvelden, spiste en pølse 1,5 time før trening og thats it.

 

Dagens kosthold:

Begynte med GOMAD idag, og det er hardt, det som gjør det lettere er at jeg blander mye av melka ut i gaineren min.

Her er det jeg har spist/spiser idag.

Omelett med 4 egg

1L Melk

Gainer (Ca 450 Cal)

3 sp oliven olje

liten håndfull mandler

 

2dl havregryn (Tørrvare)

1L Melk

3 Sp oliven olje

Gainer

 

Stor porsjon Meksikansk gryte

1L Melk

Gainer

 

4 Knekkebrød med skinke, 2 riskaker.

1 Eple

 

Kyllingfillet og ris

 

 

Hvordan ser dette ut? Har vært en hard dag for å si det sånn.

 

EDIT, tok nettopp vekk noe. Jeg kastet nettopp opp. Var ferdig med kyllingen og skulle begynne med den siste literen melk og siste gaineren, noen sluker av gaineren så begynte jeg å bli skikkelig kvalm. Løp til dass og etter 10 sec lå noe jeg regner med at var kylling og ris oppi dass. FUCK. Overdrev jeg idag? Spiste jeg for mye? For mye på en gang?

Endret 8. februar 2011 av TheNarsissist

[Brad]

Hehe, spiser så du spyr ja !

 

Du spiser ikke for mye, men vil tippe at kroppen din ikke er vant til så mye mat og da reagerer på det.

[TheNarsissist]

Forige uke tok jeg fri, trente nå på mandag og det gikk greit. Har fått infulensa så er usikker på om det blir noe trening i morgen. Når det gjelder GOMAD har jeg redusert mengden til 3l om dagen.

 

Uke 14 SL 5X5 Mandag

 

Romaskin

1X5 Knebøy-Stang L

1X5 Knebøy-30Kg L

1X5 Knebøy- 40Kg L

5X5 Knebøy-50Kg L

1X5 Overhedpress-StangL

5X5 Overheadpress-25Kg T

1X5 Mark-40 Kg (Oppvarming) L

1X5 Mark- 50Kg L

1X5 Mark 60Kg M

[TheNarsissist]

Hei, har hatt en periode med infulensa og gått på pencilin så har ikke trena. Startet opp igjen nå.

 

Uke 16 (Tror jeg) SL 5X5 Mandag

 

A

Roing

Tøying og strekking

1X5 Knebøy-Stang L

1X5 Knebøy-30Kg L

1X5 Knebøy-40Kg L

5X5 Knebøy-50Kg L

1X5 Benkpress-Stanga L

1X5 Benkpress-30Kg L

5X5 Benkpress 32,5Kg M

1X5 Roing-20Kg L

5X5 Roing-30Kg M

 

Kommentar

Denne økta var konge, deilig å starte igjen. Håper jeg får økt vekten nå. har vært på 50-55kg LENGE nå. Benkpressen gikk overraskende bra. Fornøyd

[TheNarsissist]

Uke 16 SL 5X5

 

B

Oppvarming

1X5 Knebøy-Stang L

1X5 Knebøy-30Kg L

1X5 Knebøy- 40Kg L

5X5 Knebøy-52,5Kg M

1X5 Overhedpress-Stang L

5X5 Overheadpress-25Kg T

1X5 Mark-40 Kg (Oppvarming) L

1X5 Mark-50Kg L

1X5 Mark 60Kg M

1X5 Mark 70Kg TT

 

Kommentar

KONGE ØKT Begynner endelig å komme i rute igjen, knebøyen gikk fint. Overheadpress var drit tung, men jeg kom meg igjennom. Mark Var helt jævlig, slet skikkelig med grepet, men det gikk. GLEDER MEG TIL FREDAG!

[TheNarsissist]

Uke 16 SL 5X5

 

A

Roing

Tøying og strekking

1X5 Knebøy-Stang L

1X5 Knebøy-30Kg L

1X5 Knebøy-40Kg L

5X5 Knebøy-55Kg M

1X5 Benkpress-Stanga L

1X5 Benkpress-30Kg L

5X5 Benkpress 35Kg TTTTTTTTTUUUUUUUUUUUNG

1X5 Roing- 30Kg M

5X5 Roing-32,5Kg M

 

Kommentar

Hadde dårlig tid idag, så var litt stressa, men det gikk. Knebøyen var egentlig ganske lett, benkpress var helt jævelig, spessielt på det siste settet. Tror ikke jeg gikk dypt nok der. Roing gikk helt fint, var ikke så tungt.

[Capa Barsavi]

Bra du er motivert! Utrolig hva ei uke uten trening kan gjør for motivasjonen. Glad for at influensa ikke tok for hardt på kroppen

 

Ang Benkpress: Ser 30kg var lett, mens 35 kilo var TTTTTTTTTUUUUUUUUUUUNG. Hvor lange pauser tar du mellom settene?

[TheNarsissist]

Hei, tar vaneligvis ganske lange pauser mellom setta, hadde bare veldig dårlig tid denne gangen så ble veldig korte pauser.

[Discipline]

Trikset med pauser er å kjøre dem så korte som mulig, men likvel så lange at det ikke går utover utøferelse eller antall reps du klarer Reguler pausene selv. Når vektene blir tyngre, så øker du pausene.

[TheNarsissist]

Uke 17 SL 5X5

 

B

Oppvarming

1X5 Knebøy-Stang L

1X5 Knebøy-30Kg L

1X5 Knebøy- 40Kg L

1X5 Knebøy-50Kg M

5X5 Knebøy-57,5Kg T

1X5 Overhedpress-Stang L

1X5 Overheadpress-25Kg M

5X5 Overheadpress-27,5Kg TTTT

1X5 Mark-40 Kg (Oppvarming) L

1X5 Mark-50Kg L

1X5 Mark 60Kg M

1X5 Mark 70Kg T

 

Kommentar

En god økt, hadde god tid idag så tok det rolig. Slet litt på toppsettet i Knebøy, slet med å holde stangen på plass, men det gikk. Overheadpress var VELDIG tungt. Skulle egentlig øka i mark idag, men venter med det.

[BlueCreature]

Er ikke hele poenget med SL at du skal følge det til punkt å prikke, også når du stagnerer så da skal du gå ned 10% så for å komme stærkere tilbake?

[TheNarsissist]

Hei, litt lenge siden sist. Har ikke giddet å logge for tiden, har trent veldig uregelmessig pga trasnportproblemer. Startet opp igjen i går og satser på at jeg kan komme i rutine igjen. Gårsdagens trening gikk ikke så bra, men satser på at det går bedre i morgen. Drikker fortsatt 3 l melk om dagen.

Veier ca 63kg nå, det vil si at jeg hitill har gått opp ca 13kg.

[stenja]

Hvilken tøying er det du gjør?

[TheNarsissist]

Hei, kjører bare noen standar tøyings øvelser, sånn man har lært i gymmen.

 

Dagens Logg.

 

SL 5X5 Onsdag uke 20

 

A

Roing

Tøying og strekking

1X5 Knebøy-Stang L

1X5 Knebøy-30Kg L

1X5 Knebøy-40Kg L

1X5 Knebøy-50Kg L

1X5 Knebøy-60Kg M

5X5 Knebøy-65Kg T

1X5 Benkpress-Stanga L

1X5 Benkpress-30Kg M

5X5 Benkpress-40Kg T

5X5 Roing-40Kg Middels, men tvilsom teknikk.

 

Kommentar

KONGE ØKT, endelig går det litt oppover. 3 nye rekorder! Skal filme teknikk neste gang og legge ut.

[TheNarsissist]

Da har jeg startet opp igjen etter en sykdomsperiode.

 

SL 5X5 Mandag

A

Roing

Tøying og strekking

1X5 Knebøy-Stang L

1X5 Knebøy-30Kg L

1X5 Knebøy-40Kg L

1X5 Knebøy-50Kg L

5,4,4,3 Knebøy-60Kg T

1X5 Benkpress-Stanga L

1X5 Benkpress-30Kg M

5X5 Benkpress-40Kg T

5X5 Roing-40Kg M

 

Kommentar

Var deilig å trene igjen, var har vært en del jojotrening i det siste, men det skylde sykdom og at jeg ikke alltid har blitt kjørt til byen. Det blir bedre nå fordi jeg kan kjøre lett sykkelen snart.

Knebøyen var veldig tung og jeg klarte ikke alle setta og repsa. Benk gikk greit, men var veldig tung. Det samme gjelder roinga. Grei økt. Drikker fortsatt 3 l melk om dagen.

[TheNarsissist]

Hei, har desværre ikke fått trent i det siste, fordi bilen ikke funket. Fikk ut lett motorsykkelen på mandag og trena idag. Gikk ræv, men sånn går det alltid når jeg har vært noen dager uten trening. Nå blir det neste garantert trening fremover. For nå kan jeg bare dra selv.

[TheNarsissist]

Hey, liten oppdatering. Startet opp igjen for fult på mandag, og hverken mandag eller idag gikk det noe serlig bra. Har også fått litt vondt i skulderen etter mandagens alt for tunge benkpress. Ser ut som at jeg må deloade som faen. Ellers går det greit. Er på 66kg nå og er veldig fornøyd med det.