Gå til innhold

StrongLifts 5x5, et par spørsmål


Anbefalte innlegg

Jeg har tenkt å begynne med nybegynnerprogrammet til stronglifts og jeg lurte på et par ting:

 

1) Gymmet jeg går på har vektplater på 2.5 kg til 20 kg. Altså ikke noen på 1.5 kg som programmet til SL krever. Vil dette gå bra alikevel? FAQen jeg leste fortalte meg at det ville bli veldig hardt på over head press, noe som jeg kan skjønne. Da det var tungt selv om jeg kun løftet stanga.

 

2) Jeg prøvde meg på pull ups og jeg merka at dette var veldig tungt. Klarte kun 3 repetisjoner. Skal jeg bare kjøre på med smalere grep? (Jeg tok så bredt grep som mulig overhodet)

Lenke til kommentar
Videoannonse
Annonse

2) Smalt grep og chinups er det enkleste. Dvs håndflatene mot deg. Kjør disse til du greier 3 sett med 5, og så kan du begynne å alternere B treningene med chinups og pullups (håndflatene vekk).

 

1) Kjøp noen små plater, eller lag dem selv. Pakninger av metall fra biltema er gode greier. Lim dem sammen til du har 1.25 kg * 2 og 0.625 kg * 2.

Lenke til kommentar

Nei, det er litt mye. Husk at du skal øke med 2.5 kg hver gang, ikke 4 kg.

 

Et sett med mikroplater koster 30 USD + frakt fra Ironwoody.

 

Eller så har du jo 93744a027a.gif

 

Hvis du greier så mange chinups kan du jo prøve med bare pullups neste gang.

Endret av gommle
Lenke til kommentar

Opprett en konto eller logg inn for å kommentere

Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar

Opprett konto

Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!

Start en konto

Logg inn

Har du allerede en konto? Logg inn her.

Logg inn nå
×
×
  • Opprett ny...