StrongLifts 5x5, et par spørsmål

[haswonit]

Jeg har tenkt å begynne med nybegynnerprogrammet til stronglifts og jeg lurte på et par ting:

 

1) Gymmet jeg går på har vektplater på 2.5 kg til 20 kg. Altså ikke noen på 1.5 kg som programmet til SL krever. Vil dette gå bra alikevel? FAQen jeg leste fortalte meg at det ville bli veldig hardt på over head press, noe som jeg kan skjønne. Da det var tungt selv om jeg kun løftet stanga.

 

2) Jeg prøvde meg på pull ups og jeg merka at dette var veldig tungt. Klarte kun 3 repetisjoner. Skal jeg bare kjøre på med smalere grep? (Jeg tok så bredt grep som mulig overhodet)

[gommle]

2) Smalt grep og chinups er det enkleste. Dvs håndflatene mot deg. Kjør disse til du greier 3 sett med 5, og så kan du begynne å alternere B treningene med chinups og pullups (håndflatene vekk).

 

1) Kjøp noen små plater, eller lag dem selv. Pakninger av metall fra biltema er gode greier. Lim dem sammen til du har 1.25 kg * 2 og 0.625 kg * 2.

[haswonit]

Rettelse: De letteste platene er på 2kg. Det ville vel funke greit eller? Det er vel jævlig dyrt å kjøpe plater?

 

Funka greit med smalt grep. Tok : 5x - 5x også 7x!

[gommle]

Nei, det er litt mye. Husk at du skal øke med 2.5 kg hver gang, ikke 4 kg.

 

Et sett med mikroplater koster 30 USD + frakt fra Ironwoody.

 

Eller så har du jo

 

Hvis du greier så mange chinups kan du jo prøve med bare pullups neste gang.

Endret 22. november 2010 av gommle

[haswonit]

Jeg kan jo alltids være litt frekk og spørre om gymmet jeg går på vil kjøpe inn nytt utstyr. Noen som har erfaring med det?

[wingeer]

For all del, spør i vei. Jeg ville tatt det til meg, ettersom jeg ville vært opptatt av fornøyde kunder.