Hvordan trene for å bli større?

[muummi]

Rett og slett, hvordan trene for å bli større?

 

Få repetisjoner men tunge løft?

 

Skal man løfte til man får melkesyre?

[War]

Slik

Men for de som har trent fra 0-1-2 år så fungerer lineær progresjon like bra, så da slipper man unna med det.

Rep er relativt, man vil aktivere flest mulig muskelfibre og det er flere måter å gjøre det på.

 

for eks disse 4 måtene - Min lenke.

 

Husk også at progresjon og kosthold er mye viktigere en rep, rep vil variere uansett pga progresjonen.

[muummi]

Og lineær progresjon vil da si? ^^

 

Er helt grønn på dette her jeg ^^

[War]

Du løfter en vekt som er så tung at du greier 10 rep.

Dette tallet trekker du 25% ifra og øker 1-2-3 kg pr trening avhengig av vekten/øvelse

Dvs øker med en fast stigningskurve, begynner på 15 rep en uke, så 10 rep 2 uker så 5 rep 2 uker.

Tyngre vektene blir, lavere blir rep .

https://www.tn.no/ryp

Står bra forklart her, egen kalkulator er det også.

[muummi]

Aha:)

 

Takker