Breddeidrett - Oppvarmingsprogram - HJELP fort!

[Hkkkooe]

Hei! JEg skal lage et oppvarmingsporgam til breddeidretten imorgen. Det skal være oppvarming til en idrett og alt jeg kommer på nå er kanonball til håndball. Dette er det jeg har laget så langt:

 

Hva: Kanonball

Hvordan: Lager to lag, hvor hvert av lagene må velge en konge.

Hvorfor: Grunnen til at jeg har valgt å varme opp med kanonball er på grunn av at det er veldig viktig å varme opp armene før man spiller håndball. I tilegg er det en morsom oppvarming.

Tid: Ca 15 min.

 

Men jeg synes det er altfor kort og simpelt.

 

Kan noen hjelpe meg ?

Trenger svar FORT

[tuppenballe]

ikke begynn rett på kanonballen. Jeg har spilt mye håndball før og måten vi varmet opp på var : jogge vanlig en liten stund, rolig tempo, jogge med høye kneløft og spark i rompa, sideslengs osv, forskjellige generelle øvelser for å få varme i hele kroppen. Deretter begynner du med armene, som for eksempel å rotere med armene type krål svømming finne en partner og kaste pastninger til hverandre med bevegelse. Gjerne jogge rolig mens man kaster ballen til hverandre, holder dere på sånn i 15-20 min blir dere varme og klar for en håndball økt

[tuppenballe]

ikke begynn rett på kanonballen. Jeg har spilt mye håndball før og måten vi varmet opp på var : jogge vanlig en liten stund, rolig tempo, jogge med høye kneløft og spark i rompa, sideslengs osv, forskjellige generelle øvelser for å få varme i hele kroppen. Deretter begynner du med armene, som for eksempel å rotere med armene type krål svømming finne en partner og kaste pastninger til hverandre med bevegelse. Gjerne jogge rolig mens man kaster ballen til hverandre, holder dere på sånn i 15-20 min blir dere varme og klar for en håndball økt

[tuppenballe]

ikke begynn rett på kanonballen. Jeg har spilt mye håndball før og måten vi varmet opp på var : jogge vanlig en liten stund, rolig tempo, jogge med høye kneløft og spark i rompa, sideslengs osv, forskjellige generelle øvelser for å få varme i hele kroppen. Deretter begynner du med armene, som for eksempel å rotere med armene type krål svømming finne en partner og kaste pastninger til hverandre med bevegelse. Gjerne jogge rolig mens man kaster ballen til hverandre, holder dere på sånn i 15-20 min blir dere varme og klar for en håndball økt

[Hkkkooe]

ikke begynn rett på kanonballen. Jeg har spilt mye håndball før og måten vi varmet opp på var : jogge vanlig en liten stund, rolig tempo, jogge med høye kneløft og spark i rompa, sideslengs osv, forskjellige generelle øvelser for å få varme i hele kroppen. Deretter begynner du med armene, som for eksempel å rotere med armene type krål svømming finne en partner og kaste pastninger til hverandre med bevegelse. Gjerne jogge rolig mens man kaster ballen til hverandre, holder dere på sånn i 15-20 min blir dere varme og klar for en håndball økt

Tuuuusen takk!

[Hkkkooe]

ikke begynn rett på kanonballen. Jeg har spilt mye håndball før og måten vi varmet opp på var : jogge vanlig en liten stund, rolig tempo, jogge med høye kneløft og spark i rompa, sideslengs osv, forskjellige generelle øvelser for å få varme i hele kroppen. Deretter begynner du med armene, som for eksempel å rotere med armene type krål svømming finne en partner og kaste pastninger til hverandre med bevegelse. Gjerne jogge rolig mens man kaster ballen til hverandre, holder dere på sånn i 15-20 min blir dere varme og klar for en håndball økt

Tuuuusen takk!

Ok, nå har jeg skrevet at vi skal jogge rundt med diverse øvelser i 5 min og kanonball i 10 min. Men driver dere med noen kaste øvelser? Kunne du evt. fortalt litt om dette?

[Hkkkooe]

BUMP BUMP! Skal ha oppvarming imorgen så er det noen som kan fortelle litt om håndball oppvarming?