Vil gå opp i vekt

[Gjest Silje]

Jeg er en syltynn jente på 16 år. Jeg veier 43,5 kg og er 174 cm høy. Jeg har lenge vært plaget av vekten min, og ønsker å lage en egen kostholdsplan for ukedagene. Problemet er at jeg ikke vet hvilke matvarer som er sunne, men som samtidig øker vekten min. Dessuten er jeg ganske kresen, og liker verken bønner, linser, eller grov pasta.

 

Mange missforstår meg, og tror jeg vil legge på meg muskler. Det vil jeg IKKE, jeg vil bare bli litt rundere og økte vekta mi. Har forresten også fått beskjed fra legen om at hvis jeg trener nå, vil vekta mi bare synke.

 

Jeg har prøvd to forskjellige energidrikker/shakes, men det gir meg ikke annet enn brekkninger.

 

Blir glad for alle forslag!

 

P.S

Avokado spiser jeg allerede.

[Bakura]

Stekt kylling fillet er full av proteiner! Ellers så vil jeg anbefale å grafse i seg et par egg og et par skiver bacon til frokost om du vil gå opp i vekt

[varus]

Jeg er en syltynn jente på 16 år. Jeg veier 43,5 kg og er 174 cm høy. Jeg har lenge vært plaget av vekten min, og ønsker å lage en egen kostholdsplan for ukedagene. Problemet er at jeg ikke vet hvilke matvarer som er sunne, men som samtidig øker vekten min. Dessuten er jeg ganske kresen, og liker verken bønner, linser, eller grov pasta.

 

Mange missforstår meg, og tror jeg vil legge på meg muskler. Det vil jeg IKKE, jeg vil bare bli litt rundere og økte vekta mi. Har forresten også fått beskjed fra legen om at hvis jeg trener nå, vil vekta mi bare synke.

 

Jeg har prøvd to forskjellige energidrikker/shakes, men det gir meg ikke annet enn brekkninger.

 

Blir glad for alle forslag!

 

P.S

Avokado spiser jeg allerede.

Du kan prøve å bruke ekstra olivenolje i maten eller på salater. Olivenolje er kaloririk og sunn.

 

Har selv klart å legge på meg 10-15 kg over noen måneders tid ved å spise mye havregryn og drikke proteinshaker.