phax Skrevet 15. november 2010 Forfatter Del Skrevet 15. november 2010 (endret) Dagens økt Pull-ups Kroppsvekt - 5 reps Kroppsvekt - 5 reps Kroppsvekt - 5 reps Kroppsvekt - 5 reps Markløft 80kg - 5 reps 90kg - 5 reps 105kg - 5 reps 105kg - 5 reps 105kg - 4 reps (jeg talte feil ) Militærpress 40kg - 5 reps 42,5kg - 5 reps 42,5kg - 5 reps 42,5kg - 5 reps 42,5kg - 5 reps Nedtrekk 55kg - 5 reps 57,5 kg - 5 reps 57,5 kg - 5 reps 57,5 kg - 5 reps 57,5 kg - 5 reps Endret 10. desember 2010 av phax Lenke til kommentar
Gjest Slettet-Axby2kEH Skrevet 15. november 2010 Del Skrevet 15. november 2010 Bittelitt mer frem med brystet og dra skulderbladene godt tilbake på toppen av løftet I tillegg bør du spenne deg skikkelig opp mellom hvert løft. De tre første klarer du det ok, men på det siste drar du mer med ryggen (dette ser du sikkert selv) Lenke til kommentar
phax Skrevet 15. november 2010 Forfatter Del Skrevet 15. november 2010 (endret) Takker! Den siste så jeg ble dårlig ja, men skulderbladene hadde jeg ikke tenkt over. Godt å få tips fra folk som kan dette Hvordan er tempoet på løftene? Føler iblant at jeg holder litt for mye igjen når jeg går ned. Endret 15. november 2010 av phax Lenke til kommentar
Zepticon Skrevet 16. november 2010 Del Skrevet 16. november 2010 Dropp joggeskoene, dempingen i hælen ødelegger støtten til foten. Lenke til kommentar
phax Skrevet 16. november 2010 Forfatter Del Skrevet 16. november 2010 Ja jeg vet, må få meg noen sko som er bedre til tunge løft. Lenke til kommentar
Zepticon Skrevet 16. november 2010 Del Skrevet 16. november 2010 Ja jeg vet, må få meg noen sko som er bedre til tunge løft. Jeg løfter i bare sokkene Satser på at noen milioner år med evolusjon har gjort susen Lenke til kommentar
Gjest Slettet-Axby2kEH Skrevet 16. november 2010 Del Skrevet 16. november 2010 Det er greit å stå i bare sokkene, så lenge det ikke er glatt. Da kan man evt stå barfot, men det er gjerne ikke så populært på kommersielle gym. Sumomarkløft i sokker på et glatt gulv er oppskrift på stygge strekkskader i hvertfall Lenke til kommentar
phax Skrevet 16. november 2010 Forfatter Del Skrevet 16. november 2010 Dagens Benkpress 82,5kg - 5 reps 82,5kg - 5 reps 82,5kg - 5 reps 82,5kg - 5 reps 82,5kg - 5 reps Foroverbøyd stangroing 62,5kg - 5 reps 62,5kg - 5 reps 62,5kg - 5 reps 62,5kg - 5 reps 62,5kg - 5 reps Knebøy 60kg - 5 reps 85kg - 5 reps 85kg - 5 reps 85kg - 5 reps 85kg - 5 reps Dips 15kg - 5 reps 15kg - 5 reps 15kg - 5 reps 15kg - 5 reps 15kg - 5 reps 0kg - 10 reps Planken 3 x 70 sekunder Kjørte knebøy uten sko idag for første gang. Føltes mye bedre ut, så blir å kjøre det fra nå av. Lenke til kommentar
phax Skrevet 18. november 2010 Forfatter Del Skrevet 18. november 2010 Dagens trim Markløft 90kg - 5 reps 105kg - 5 reps 105kg - 5 reps 105kg - 5 reps 107,5kg - 5 reps Militærpress 42,5kg - 5 reps 42,5kg - 5 reps 42,5kg - 5 reps 45kg - 5 reps 45kg - 5 reps Nedtrekk 57,5kg - 5 reps 57,5kg - 5 reps 57,5kg - 5 reps 60kg - 5 reps 60kg - 5 reps Pull-ups Kroppsvekt - 5 reps Kroppsvekt - 5 reps Kroppsvekt - 5 reps Stående bicepscurl 30kg - 5 reps 32,5kg - 5 reps 32,5kg - 5 reps 32,5kg - 5 reps 32,5kg - 3 reps, klarte ikke mer så ble sur og dro hjem. Lenke til kommentar
joakimz Skrevet 20. november 2010 Del Skrevet 20. november 2010 (endret) sko vartfall en av de beste kjøpene jeg har gjort, anbefaler disse! Endret 20. november 2010 av joakimz Lenke til kommentar
phax Skrevet 22. november 2010 Forfatter Del Skrevet 22. november 2010 Ble tre dager uten trening i helga, litt lengre enn planlagt. Dagens økt Benkpress 85kg - 5 reps 85kg - 5 reps 85kg - 5 reps 85kg - 5 reps 85kg - 5 reps Stangroing 65kg - 5 reps 65kg - 5 reps 65kg - 5 reps 65kg - 5 reps 65kg - 5 reps Knebøy 60kg - 5 reps 85kg - 5 reps 87,5kg - 5 reps 90kg - 5 reps 90kg - 5 reps Dips 15kg - 5 reps 15kg - 5 reps 15kg - 5 reps 15kg - 5 reps 15kg - 5 reps Planken 3 x 75 sekunder Lenke til kommentar
phax Skrevet 24. november 2010 Forfatter Del Skrevet 24. november 2010 Idag var alt tungt. Markløft 100kg - 5 reps 100kg - 5 reps 105kg - 5 reps 110kg - 5 reps 110kg - 5 reps Militærpress 45kg - 5 reps 45kg - 5 reps 45kg - 5 reps 45kg - 4 reps 40kg - 5 reps Nedtrekk 57,5kg - 5 reps 60kg - 5 reps 60kg - 5 reps 60kg - 5 reps 60kg - 5 reps Lenke til kommentar
phax Skrevet 27. november 2010 Forfatter Del Skrevet 27. november 2010 Dagens Benkpress 85kg - 5 reps 85kg - 5 reps 85kg - 5 reps 85kg - 5 reps 85kg - 5 reps Stangroing 65kg - 5 reps 65kg - 5 reps 65kg - 5 reps 65kg - 5 reps 65kg - 5 reps Knebøy 80kg - 5 reps 90kg - 5 reps 95kg - 5 reps 95kg - 5 reps 95kg - 5 reps Lenke til kommentar
phax Skrevet 30. november 2010 Forfatter Del Skrevet 30. november 2010 Dagens lyspunkt Markløft 100kg - 5 reps 105kg - 5 reps 110kg - 5 reps 115kg - 5 reps 115kg - 5 reps Militærpress 40kg - 5 reps 45kg - 5 reps 45kg - 5 reps 47,5kg - 5 reps - ny pers! 50kg - 5 reps - jammen meg ble det enda en ny pers! Nedtrekk 60kg - 5 reps 60kg - 5 reps 62,5kg - 5 reps 62,5kg - 5 reps 62,5kg - 5 reps Planken 2 x 60 sek Lenke til kommentar
phax Skrevet 4. desember 2010 Forfatter Del Skrevet 4. desember 2010 Endelig tilbake på trening etter noen dagers pause grunnet betent arm. Benkpress 80kg - 5 reps 85kg - 5 reps 85kg - 5 reps 87,5kg - 5 reps 87,5kg - 5 reps Knebøy 80kg - 5 reps 90kg - 5 reps 97,5kg - 5 reps 100kg - 5 reps 100kg - 5 reps - endelig 100kg med ordentlig teknikk! Stangroing 60kg - 5 reps 65kg - 5 reps 67,5kg - 5 reps 67,5kg - 5 reps 67,5kg - 5 reps Dips 0kg - 10 reps 20kg - 5 reps 20kg - 5 reps 20kg - 5 reps 0kg - 10 reps Lenke til kommentar
phax Skrevet 5. desember 2010 Forfatter Del Skrevet 5. desember 2010 Dagens Markløft 100kg - 5 reps 110kg - 5 reps 115kg - 5 reps 120kg - 5 reps 120kg - 4 reps - TUNGT. Merker at grepet begynner bli i svakeste laget. Nedtrekk 62,5kg - 5 reps 62,5kg - 5 reps 62,5kg - 5 reps 65kg - 5 reps - for tungt, ble dårlig utførelse 55kg - 8 reps Militærpress 40kg - 5 reps 45kg - 5 reps 47,5kg - 5 reps 50kg - 4 reps - for kort pause 50kg - 7 reps - woho! Lenke til kommentar
jigaplow Skrevet 31. oktober 2011 Del Skrevet 31. oktober 2011 Her har det ikke skjedd mye i det siste Liker å følge med på andres logger, og tenkte jeg skulle se om du hadde en. Hvordan er løftene nå om dagen? Lenke til kommentar
phax Skrevet 31. oktober 2011 Forfatter Del Skrevet 31. oktober 2011 Haha, nei her skjer det nok ikke så mye du Så ingen stor verdi i å logge på nett så da døde den stille ut. Kan ikke skryte på meg av å ha hatt så vill fremgang på styrken for å være ærlig. Dro på meg en skulderskade i begynnelsen av året så da tapte jeg endel, spesielt på benken og militærpress såklart. Også har jeg jobba mye med å forbedre teknikken, spesielt knebøy hvor jeg ikke gikk dypt nok før. Hatt grei vekst i kroppen. Lite klær som passer for tiden. Løftene ser omentrent slik ut nå: Markløft 5x5 130kg - 1RM 155kg Knebøy 5x5 107,5kg - 1RM 135kg Benkpress 5x5 90kg - 3RM 100kg Flate sett altså, ikke toppsett. Lenke til kommentar
jigaplow Skrevet 31. oktober 2011 Del Skrevet 31. oktober 2011 Er ikke verst det der Ut i fra høyda og vekta di vil jeg tro vi er ganske like i kroppstypen. Du veier selvfølgelig mer enn meg da, hehe. Derfor jeg fikk litt interesse for loggen din, fordi jeg tenkte oppe i huet mitt at vi kanskje ikke var så ulike. Løftene dine er bedre enn mine, så jeg får vel bare si til meg selv at "en dag, en dag" Lenke til kommentar
phax Skrevet 31. oktober 2011 Forfatter Del Skrevet 31. oktober 2011 Det går jevnt og trutt fremover så det er bare å holde det gående. Resultatene kommer! Jeg var oppe over 80kg på vekta for ikke så lenge siden, naturligvis med endel fett på kroppen. Så akkurat nå er det litt deffing på gang. Nede i rundt 76,5 nå med en fettprosent på ca 15-16% antar jeg. Lenke til kommentar
Anbefalte innlegg
Opprett en konto eller logg inn for å kommentere
Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar
Opprett konto
Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!
Start en kontoLogg inn
Har du allerede en konto? Logg inn her.
Logg inn nå