phax Skrevet 10. november 2010 Del Skrevet 10. november 2010 (endret) Da var treningsloggen på plass - motiver meg! Har tidligere kjørt noen runder med RYP og 5x5, men den siste tiden har jeg ikke hatt noe fast program jeg trener slavisk, men det går i litt sånn 5x5ish opplegg. Litt stats: Høyde: 176cm Vekt: 72kg Fettprosent: 20% (yum yum) ---------------------------------------- Dagens økt Benkpress 80kg - 5 reps 80kg - 5 reps 80kg - 5 reps 80kg - 5 reps 80kg - 5 reps Stående stangroing 60kg - 5 reps 60kg - 5 reps 60kg - 5 reps 60kg - 5 reps 60kg - 5 reps Knebøy 60kg - 5 reps 70kg - 5 reps 75kg - 5 reps 75kg - 5 reps 75kg - 5 reps Dips 10kg - 5 reps 10kg - 5 reps 10kg - 5 reps 10kg - 5 reps 10kg - 5 reps Planken 3 x 60 sek Kommentarer Kjører litt lett på knebøyen for tida for å få inn ordentlig ass to ground-teknikk, og fordi jeg har hatt en vond lyske en stund så tar det litt med ro. Endret 13. november 2010 av phax Lenke til kommentar
phax Skrevet 10. november 2010 Forfatter Del Skrevet 10. november 2010 Will do chief tøffet meg og oppdaterte posten med bilde. Lenke til kommentar
Laughing Madcap Skrevet 10. november 2010 Del Skrevet 10. november 2010 72kg? Så virkelig ikke sånn ut, og imponerende løft særlig med tanke på vekta. Stå på Lenke til kommentar
AndyPanda Skrevet 10. november 2010 Del Skrevet 10. november 2010 (endret) Ser bra ut det her! Men 20 i fett%? Er nok betraktlig mindre enn det ja. Som sagt, så har du veldig bra løft i forhold til kroppsvekta di. Endret 10. november 2010 av Sir-Andy Lenke til kommentar
bIsk0p Skrevet 11. november 2010 Del Skrevet 11. november 2010 Litt dårlig bilde (går ut i fra det er en bedre vinkel enn rett opp og ned ) Men enig med Sir-Andy, ser ut til å være mindre enn 20%.. Lykke til videre, stå på! Lenke til kommentar
phax Skrevet 11. november 2010 Forfatter Del Skrevet 11. november 2010 Badevekta sier både 72kg og 20%, jeg ser nok endel dvaskere ut når jeg står rett opp og ned å slapper av ja. Har fettklype og men ikke gidda teste den ennå. Lenke til kommentar
AndyPanda Skrevet 11. november 2010 Del Skrevet 11. november 2010 Fettmålinger på badvekt er ikke spesielt nøyaktige. Lenke til kommentar
bIsk0p Skrevet 11. november 2010 Del Skrevet 11. november 2010 Hvis badevekta koster 50k+, så kan det vel stemme godt. Men er det noe Ikea til 2000,- så spørs det om ikke fettklypen burde prøves ut Lenke til kommentar
AndyPanda Skrevet 11. november 2010 Del Skrevet 11. november 2010 Til og med sånne dyre in-body analyse shit de har på treningssentee rundt om er ikke spesielt nøyaktige. Lenke til kommentar
phax Skrevet 11. november 2010 Forfatter Del Skrevet 11. november 2010 Testa sånn bodyscan på sats og den ga ca samme resultat som badevekta faktisk. Men skal teste fettklypa etterhvert! Akkurat nå driter jeg egentlig litt i fettprosenten.. målet er øke i styrke og muskelmasse frem til over nyttår hvertfall. Så får man vel begynne jobbe litt mer med sommerformen etter det. Lenke til kommentar
phax Skrevet 11. november 2010 Forfatter Del Skrevet 11. november 2010 Siden jeg ikke rekker trene imorra så ble det en liten økt idag. Markløft 80kg - 5 reps 95kg - 5 reps 100kg - 5 reps 100kg - 5 reps 100kg - 5 reps Stående skulderpress 40kg - 5 reps 40kg - 5 reps 40kg - 5 reps 40kg - 5 reps 40kg - 5 reps Nedtrekk 55kg - 5 reps 55kg - 5 reps 55kg - 5 reps 55kg - 5 reps 55kg - 5 reps Lenke til kommentar
bIsk0p Skrevet 12. november 2010 Del Skrevet 12. november 2010 Stående skulderpress = militærpress? Ellers veldig bra løft! Lenke til kommentar
phax Skrevet 12. november 2010 Forfatter Del Skrevet 12. november 2010 Kanskje militærpress det kalles ja, stående med stang hvertfall! Trolig min svakeste øvelse.. etter bicepscurl. Lenke til kommentar
Laughing Madcap Skrevet 12. november 2010 Del Skrevet 12. november 2010 Etter hva som er vanlig å ta i forhold til kroppsvekt, synes jeg militärpressen din er veldig bra, bedre en kneböyen. (vet ikke hva du tar maks i kneböy men men). 40kg er ikke ille for en 72kg Lenke til kommentar
phax Skrevet 12. november 2010 Forfatter Del Skrevet 12. november 2010 Knebøyen har jeg endel å gå på, nå er det mest teknikkterping derfor litt lavere vekt. Militærpress er jeg nærmere maks.. klarer sikkert en 5kg til men da tror jeg det begynner si stopp. Lenke til kommentar
phax Skrevet 13. november 2010 Forfatter Del Skrevet 13. november 2010 (endret) Dagens økt Benkpress 82,5kg - 5 reps 82,5kg - 5 reps 82,5kg - 5 reps 82,5kg - 5 reps 82,5kg - 5 reps Foroverbøyd stangroing 62,5kg - 5 reps 62,5kg - 5 reps 62,5kg - 5 reps 62,5kg - 5 reps 62,5kg - 5 reps Knebøy 60kg - 5 reps 70kg - 5 reps 80kg - 5 reps 80kg - 5 reps 80kg - 5 reps Dips 0kg - 10 reps 10kg - 5 reps 12,5kg - 5 reps 12,5kg - 5 reps 12,5kg - 5 reps 12,5kg - 5 reps Planken 3 x 60 sek Kommentarer Tung dag, ikke så mye energi. Spesiellt benkpress og roing merket jeg godt. Fikk opp formen litt mer mot slutten. Har egentlig aldri særlig mye energi når jeg trener på formiddagen. Litt pinlig å trene med mindre vekt på knebøy enn benken. Endret 13. november 2010 av phax Lenke til kommentar
phax Skrevet 14. november 2010 Forfatter Del Skrevet 14. november 2010 (endret) Dagens koseøkt Kjedet meg så da ble det litt trening idag og. Chin-ups 0kg - 5 reps 5kg - 5 reps 5kg - 5 reps 5kg - 5 reps 5kg - 5 reps Bicepscurl (EZ-stang) 30kg - 5 reps 30kg - 5 reps 32,5kg - 5 rep 32,5kg - 5 rep 32,5kg - 5 rep + noen km på tredemølla og ymse mageøvelser. Kan noen forresten forklare meg en gang for alle hva som er pull ups og hva som er chin ups? Googler men blir ikke klok da jeg får begge varianter på begge navn. Her er det jeg regner som chin ups hvertfall: link. Endret 14. november 2010 av phax Lenke til kommentar
AndyPanda Skrevet 14. november 2010 Del Skrevet 14. november 2010 Du har rett i hva som er chins.. Lenke til kommentar
phax Skrevet 14. november 2010 Forfatter Del Skrevet 14. november 2010 Takker, da slår jeg meg til ro med det Lenke til kommentar
Anbefalte innlegg
Opprett en konto eller logg inn for å kommentere
Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar
Opprett konto
Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!
Start en kontoLogg inn
Har du allerede en konto? Logg inn her.
Logg inn nå