Mest mulig økning av kondis - 1 uke! help!

[PenutButrJelyTym]

Hei

 

 

Jeg lurer på hvordan jeg skal øke min kondisjon mest mulig, jeg har 1 uke på meg!

 

 

Kommenter!

 

 

Takk for alt

[Ajaco]

Dop.

[PenutButrJelyTym]

alt utenom juksemidler, takk;)

[Ajaco]

Selvmord.

 

Det er ikke så mye du kan gjøre på én uke. Få nok søvn, og spis riktig er det eneste rådet jeg kan gi deg.

[PenutButrJelyTym]

Ok Men du, har du noen forslag til hva jeg burde spise i spesifikk ? Burde jeg løpe hver kveld 30-60 min ?

[Ajaco]

Få i deg nok næring. Jeg er ikke noe kostholds eller treningsekspert, men vil tro at å spise "vanlig" og sunn mat holder. Mye karbohydrater vil jeg tro.

 

Det kan nok lønne seg å løpe 1-2 ganger iløpet av uka som kommer, men jeg tror ikke det har noen hensikt å løpe 30-60 minutter hver dag. Iallefall ikke om du ikke er vant med mye trening. Det tror jeg vil virke mot sin hensikt, og at du bryter kroppen ned, fremfor å bygge den opp.

 

Men som sagt... det er svært lite du kan få gjort på én uke. Hadde det vært 3-4 mnd hadde saken vært en helt annen.

[wingeer]

1 uke er litt liten tid, ja. Du burde tenkt på slikt litt tidligere. Men for all del. Begynn å tren regelmessig, så får du bedre kondisjon.

[bowler84]

Hvorfor trenger du god kondis på en uke?

[Isbilen]

Hvis du røyker er du heldig. Da vil du merke forskjell på en uke hvis du slutter nå. Ellers må du tenke mer langsiktig.

[Ajaco]

Hvorfor trenger du god kondis på en uke?

Tipper en løpetest i gymmen.